Category: Фитнес

Причины получения травм часто кроются в несоблюдении правильной техники и излишнем напряжении. Freepik Не занимайтесь самолечением! В публикациях мы излагаем актуальные научные сведения и позиции признанных специалистов здравоохранения. Однако не забывайте, что постановкой диагноза и выбором терапии занимается исключительно медицинский работник. Колено — сложный и уязвимый сустав Будьте ли вы профессиональным спортсменом, любителем фитнеса или […]

Полезные советы и упражнения для достижения прекрасной физической формы. Freepik Можно ли быть в отличной форме в 40 лет При желании поддерживать хорошую физическую форму в возрасте сорока лет, у вас есть два возможных стартовых пункта. Вы желаете улучшить свою физическую форму и не знаете, с чего начать. Вы желаете восстановиться после долгого отклика. Мои […]

Чем отличается увеличение силы от роста мышечной массы? Freepik Различия между тренировкой силы и тренировкой для увеличения мышечной массы. Если вы ищете подходящую программу упражнений, вероятно, вам встречались силовые тренировки или тренировки на гипертрофию. У них схожие характеристики, но цели разные: одни направлены на увеличение силы, другие — на увеличение мышечной массы. Доктор медицинских наук. […]

Джесси Джеймс делится своим мнением о фитнес-клубах, которые вас удивят. Соцсети Джесси Джеймс – известный фитнес-блогер и любитель челленджей с спортсменами. В одном из последних видео решил проверить, как тренируются богатейшие знаменитости: от самого популярного блогера мира Mr.Beast до президента UFC Дэйны Уайта. Джеймс оценивал эти известные домашние спортзалы по трем критериям: функциональность – сможет […]

Кроме того, специалисты поделились рекомендациями для пробуждения с ощущением свежести. Freepik Как быть энергичным и выспавшимся по утрам? Специалисты и тренеры сервиса Sleep Reset, который разрабатывает индивидуальные программы улучшения сна на основе научных исследований, предлагают простые советыЭти средства сделают вас бодрым и отдохнувшим каждое утро. Используйте естественный свет Полезным приемом является обеспечение доступа естественного освещения […]

Ваша физическая форма выдаёт вас как спортсмена соседям. Freepik Плюсы и минусы домашних тренировок Решение о начале занятий спортом обычно принимается без труда. Сложнее становится, когда нужно выбрать место и формат тренировок. Выбор тренажерного зала доступен, но так же просто приобрести абонемент и не посещать его. Может быть, стоит начать с домашних тренировок. Пейдж Венер […]

Перед приемом любых добавок и витаминов обратитесь к врачу. Unsplash Не занимайтесь самолечением! В публикациях мы публикуем актуальную информацию из научных источников и точки зрения ведущих специалистов в сфере здравоохранения. Однако обращайте внимание: диагностика и терапия возможны только при обращении к доктору. Что такое креатин и зачем он нужен Креатин – вещество, синтезируемое организмом из […]

Какие черты важны для человека, с которым вы будете сотрудничать? Freepik 5 плюсов тренировок в спортзале Персональный тренер Пейдж Венер Если для вас важны перечисленные ниже факторы, то стоит выбрать тренировки в спортзале. Удобство Упражнения могут казаться проще, если предложат множество вариантов. Любители кардиотренировок найдут в зале беговую дорожку, эллипс, степпер, велотренажер, гребной тренажер и […]

Этот небольшой комплект прекрасно подойдет для занятий дома. Freepik Почему после 40 лет мы активнее набираем вес Жизнь такова, что с возрастом тело меняется. Одно из этих изменений – накопление жира на животе, которое начинается с складок и может перерасти в «спасательный круг» и более опасные состояния. К сорока годам мужчины начинают терять мышечную массу: […]

Чем питаться, чтобы иметь красивый и подтянутый торс? Мужчины с кубиками пресса поделились своим рационом питания и секретами стройности. GettyImages Мужчины обсудилиКак правильно питаться для достижения фигуры мечты с прессом – участникам обсуждения рассказали о рекомендациях по питанию, ограничениях в еде, подсчете калорий и тренировках. Меньше есть и никакого алкоголя В основном я ограничиваю употребление […]

Опросы показывают, что многим девушкам нравятся мужчины с развитыми бицепсами. Freepik Стоит ли отдельно тренировать бицепсы Сильные предплечья важны для силы и работоспособности верхней части тела. Развитая мускулатура этого участка тела облегчает выполнение обыденных действий, таких как подъем и перемещение тяжелых объектов. Сертифицированный личный тренер. Тара Лаферрара Представлены несколько рекомендаций для проведения эффективных тренировок бицепсов. […]

Сначала выполните тест и узнайте состояние вашей спины. Freepik Не занимайтесь самолечением! В публикациях представлены сведения из последних научных исследований и рекомендации ведущих специалистов здравоохранения. Обратите внимание: постановку диагноза и назначение лечения осуществляет исключительно лечащий врач. Почему может болеть спина Если вы когда-либо предпринимали попытку выполнить стандартный комплекс упражнений для укрепления мышц живота, но ощущали […]