Это упражнение полезно добавить в план тренировок. Freepik Что важно знать о тренировках на пресс По количеству упражнений на пресс важность не измеряется, считает тренер по персональному фитнесу. Пейдж ВенерОна указывает, что многочисленные скручивания — устаревшая методика тренировок мышц живота. В действительности они похожи на все остальные мышцы вашего тела: вы не будете выполнять сто […]
Иногда забываем про физические упражнения. Как вернуть организму форму? GettyImages Влияние продолжительной паузы в занятиях спортом. О здоровье сосудов и мускулатуре верна поговорка: либо пользуйся, либо потеряешь. Регулярная физическая активность благотворно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, увеличивает силу и подвижность, но прекращение занятий на недели или месяцы может лишить многих полученных преимуществ. Это не означает, […]
Физиотерапевт и фитнес-эксперт делятся несколькими советами. Unsplash Для чего нужно восстанавливаться после занятий спортом? Физическая активность полезна для здоровья и благополучия. Силовые тренировки напрягают организм, испытывая его на прочность. В ответ тело увеличивает мышечную массу, становясь крепче и лучше готовым к физическим нагрузкам. Каждый, кто регулярно занимается спортом, осознает психологические преимущества тренировок, которые действительно делают […]
Опыт оказался трудным: мужчина пытался сформировать привычку бегать в течение 66 дней и рассказал о своих результатах. Unsplash Бежим от инфаркта Австралийский репортер Мостафа Рачвани Рассказывает о себе как о человеке «неспортивном по своей природе». Но ему пришлось заняться бегом по указанию редакции и из-за случая мерцательной аритмии. Это медицинское состояние, при котором сердце бьётся […]
Почему важно поддерживать здоровый вес? Unsplash Что такое идеальный вес Вес считается идеальным в индивидуальном порядке и может меняться под влиянием возраста, роста, телосложения, мышечной массы и здоровья. Для оценки веса в диапазоне нормы используют индекс массы тела (ИМТ). Это стоит помнить Важно помнить, что ИМТ не даёт полного представления о здоровье, так как не […]
Все преимущества кардионагрузок и рекомендации по тренировкам. Unsplash Нужны ли мужчинам кардиотренировки Регулярные тренировки с высоким уровнем интенсивности полезны для здоровья и благополучия. Мужчинам обычно советуют заниматься ими большинству дней недели. Эрин КоулманСертифицированный диетолог из проекта “Fit Father” перечисляет преимущества подобных тренировок. Здоровый вес Регулярные кардиотренировки — превосходный способ похудеть или поддерживать здоровый вес. Аэробные […]
Упражнения полезны и не длительные. Unsplash Как долго требуется для достижения результатов от занятий? Медицинские и фитнес-эксперты считают, что для достижения заметных результатов нужно от трех до четырех месяцев тренировок. Скорость прогресса обуславливается исходным состоянием организма, прилагаемыми усилиями, целями и пониманием человеком понятия «хорошей формы». Персональный тренер Жаклин Андриакос Изложенный материал утверждает, что кардиотренировки повышают […]
Домашняя тренировка на короткое время. Legion-Media Какое время необходимо для формирования кубического пресса? Для достижения рельефного живота с выраженными кубиками важно понимать, сколько времени это займет. Это позволит отслеживать свой прогресс и поддерживать мотивацию. Не существует быстрого решения или универсального метода, поэтому потребуется терпение и настойчивость. Доктор медицинских наук Шазия Алларахаподчеркивает, что для проявления рельефного […]
Ведущий тренер по фитнесу поделится секретами, чтобы вы стали любителями тренировок на ногах. Freepik Джефф Кавальер — эксперт Men’s Health, бывший тренер профессиональных спортсменов и популярный видеоблогер. С мускулистым телом он знает, как правильно тренироваться в тренажерном зале. Особенно это касается мышц ног – самых больших и важных для человека. В одном из видео Джефф […]
Инфлюенсер выполнил месяц испытания и открыто поделился полученными итогами. @FocusedLucas / YouTube Почитатели гантелей, штанги и отягощений полюбят классические тренировки. А как если бы исключить базовый инвентарь? Фитнес-блогер Pigmie решил на месяц отказаться от него и проверить: приведет ли это к потере мышечной массы или же тренажеры – секрет новых рекордов. «Не отношусь к тем, […]
Занимайтесь фитнесом не только в спортзале. GettyImages Спорт и физическая активность — не только походы в тренажерный зал. Многие люди считают поддержанием физической формы поездку в спортзал тогда, когда есть время. Движение для многих — это пункт списка дел, отделенный от повседневной жизни. Парадокс заключается в том, что мы поддерживаем коммерческую фитнес-индустрию (платим за спортзал, […]
Для начала придется определиться с фитнес-целями. Freepik Важны не только усилия, но и перерывы Оптимальный интервал восстановления между подходами оказывает значительное влияние на мышечный рост, увеличение силы и общую результативность тренировочного процесса. Традиционное представление о занятиях спортом часто включает в себя интенсивную физическую нагрузку и обильное потоотделение. Тем не менее, при выполнении упражнений с интервалами, […]
