Что такое глутмаксинг из соцсетей
Слово «глутмаксинг», которое получило широкое распространение в сети, – glutemaxxing – образовано путем объединения английского термина glute (сокращение от ягодичных мышц) и популярного в интернет-среде суффикса -maxxing. Этот суффикс применяется для обозначения стремления к максимальному развитию или улучшению определенной характеристики внешности. В мужских онлайн-сообществах, например, обсуждается луксмаксинг – целенаправленная работа над повышением привлекательности.
Глутмаксинг представляет собой более специализированную интерпретацию подобных концепций: Основной целью является увеличение объема, силы и формирование выразительного рельефа ягодиц . Пользователи мужского пола демонстрируют свои успехи в тренировках, обмениваются информацией об упражнениях, сопоставляют достижения и даже проводят соревнования. Однако насколько целесообразно стремиться к идеальной форме ягодиц?
Прежде всего следует подчеркнуть, что социальные сети – это не только способ не пропускать занятия в тренажерном зале. Концепция глутмаксинга подразумевает превращение ягодичных мышц в самостоятельную цель тренировок, с тщательным отслеживанием их развития, подобно тому, как контролируют рост бицепса или изменение объема талии. В этом процессе используются специализированные программы тренировок, фотографии, сделанные в определенных ракурсах, и соответствующие измерения. Акцент делается не только на объеме и силе мышц, но и на их форме. Округлые и выраженные ягодицы, заметные даже через одежду, стали эталоном красоты.
Кто тренируется ради идеальных ягодиц
Издание The Cut рассказывалорассказывает историю молодого человека по имени Дилан, получившего известность в социальных сетях как Glute Max Guy. Как видно по его псевдониму, он посвятил себя этой цели. После десяти лет занятий в тренажерном зале он решил сконцентрироваться на развитии нижней части тела и начал ежедневно выкладывать видеоролики, пообещав продолжать эксперимент до тех пор, пока его ягодицы не станут слишком большими для брюк.
Дилан тренируется шесть раз в неделю, потребляет примерно 200 граммов белка в сутки и сообщает о приеме от 10 до 15 граммов креатина. В его публикациях нет ничего необычного: стандартные тренировки, отслеживание собственного прогресса и описание повседневной жизни. Тем не менее вокруг этого блогера сложилось целое сообщество Glute Max Club, участники которого обсуждают развитие ягодичных мышц и обмениваются рекомендациями.
В общем-то, отвлекаясь от выбранной зоны тренировок, можно отметить, что сама культура фитнеса претерпела изменения . Ранее целью было достижение телосложения, которое можно оценить на фотографии в майке или без верхней одежды. В настоящее время предметом публичного обсуждения становится даже та часть тела, которую традиционные программы часто игнорируют.
Спортсмены как образец для подражания
Значительное влияние на распространение данного тренда оказали известные спортсмены, такие как футболист Джуд Беллингем и теннисисты Фрэнсис Тьяфу и Карлос Алькарас. Профессиональные игроки в футбол, регби, теннис и хоккей служат образцом для подражания, поскольку их телосложение формируется благодаря интенсивным тренировкам, где сильные ноги и развитые ягодичные мышцы обеспечивают ускорение, маневренность и мощь при движении.
Идеал спортивного телосложения становится ориентиром даже для мужчин, не участвующих в профессиональных соревнованиях. Стремясь к атлетичному образу, они хотят иметь широкие плечи, крепкие бедра и выраженные ягодичные мышцы. Эта тенденция начинает находить отражение и в моде: дизайнеры и стилисты все чаще обращают внимание на посадку брюк и джинсов, предназначенных для мужчин с объемными бедрами и ягодицами.
Тем не менее, традиционная мужская одежда зачастую предполагает более узкие бедра. Поэтому мужчинам, активно занимающимся развитием нижней части тела, может оказаться сложно найти подходящие брюки: те, что хорошо сидят по талии, могут быть слишком тесными в области бедер и ягодиц. Если вы стремитесь к той же физической форме, что и Дилан, будьте готовы к необходимости обновления гардероба, особенно когда речь идет о брюках и джинсах.
Соревнование со странным призом
Увлечение глутмаксингом может показаться чрезмерным, однако в большинстве случаев не стоит сурово осуждать тех, кто ему привержен; многие относятся к этому с юмором. Одним из самых необычных проявлений этого вирусного тренда станет Great Cake Competition – соревнование, запланированное на ноябрь. В нем примут участие около 30 мужчин, которые в течение нескольких месяцев тренировались, делали фотографии, фиксировали параметры и отслеживали изменения с помощью специального приложения, включающего трехмерные изображения и графики. Для участников были разработаны и изготовлены специальные стринги. Победителя ожидает необычный приз – гипсовый слепок его собственных ягодиц.
Инициатором создания Great Cake Competition выступил Джейкоб, которому на момент основания было 29 лет. Изначально он начал тренироваться для решения проблем с тазобедренными суставами. Позже к нему присоединился друг, затем – другие знакомые, и таким образом занятия переросли в общее соревнование. Джейкоб отмечает, что это мероприятие выходит за рамки простого конкурса физической формы, акцентируя внимание на важности принятия своего тела, освобождения от чувства стыда и переосмысления понятия мужественности. В этом контексте глутмаксинг представляет собой не только стремление к определенному внешнему виду, но и способ открыто обсуждать свою внешность без необходимости оправдывать интерес к ней.
Зачем мужчинам сильные ягодицы
Стоит также отметить важный практический аспект, стоящий за популярным трендом: ягодицы – это не единая мышечная структура, а группа мышц, включающая большую, среднюю и малую ягодичные. участвуютПри выполнении разгибаний в области бедра эти мышцы обеспечивают стабилизацию тазового кольца и контроль над положением тела во время ходьбы, бега, прыжков и подъема по лестнице. Их нормальная функция необходима для оптимальной эффективности повседневных движений.
В связи с этим, формирование и совершенствование данной области имеет значение не только в эстетическом плане. Развитые мускулы облегчают выполнение обыденных дел и обеспечивают необходимую силу для спортивных упражнений. Это особенно важно для тех, кто занимается бегом, футболом или силовыми тренировками.
Для наращивания мышечной массы ягодиц применяются упражнения, такие как приседания, выпады, становая тяга, «ягодичный мост» и подъемы на возвышение. Индивидуальная программа тренировок определяется уровнем подготовки, физическими возможностями и поставленными задачами: то, что подходит одному человеку, может быть некомфортным или чрезмерным для другого. Рекомендуется начинать с отработки правильной техники выполнения упражнений, постепенно повышая нагрузку и предусматривая периоды восстановления.
Ранее мы рассказывалиВозникает вопрос о выборе тренажера для проработки ягодиц и икр: что предпочтительнее – беговая дорожка или климбер?
Забота о теле и навязчивые идеи
Как и у любых других популярных тенденций, связанных с физической формой, у «глутмаксинга» есть свои недостатки. Постоянное появление фотографий тел в социальных сетях может спровоцировать сравнение себя с другими людьми. Человек, ранее довольный своим внешним видом, может начать считать, что его ягодичные мышцы недостаточно развиты или рельефны. По крайней мере, такое впечатление может сложиться.
Подобное беспокойство может оказывать негативное воздействие. Так, в одной из публикаций The Cut 45-летний мужчина по имени Том поделился опытом: после перерыва в занятиях спортом и колебаний веса ему стало труднее восстановить прежнюю физическую форму. Несмотря на регулярные тренировки, он выражает неудовлетворенность внешним видом своих ягодиц, что приводит к возникновению постоянного беспокойства.
Стремление к улучшению физической формы само по себе не является проблемой. Однако она может возникнуть, когда конкретная эстетическая задача начинает влиять на самооценку человека, а занятия спортом превращаются в постоянную оценку своего тела с точки зрения чужих стандартов красоты. В подобных ситуациях важно помнить о том, что фотографии, размещенные в социальных сетях, часто отражают результат, полученный при определенном освещении, под конкретным углом и в выигрышной позе, а генетика, анатомическое строение таза и распределение мышечной массы индивидуальны для каждого.
Гид по стилю
Стиль
Кожаная куртка снова в моде: 6 моделей, которые стоит носить этой осенью
Стиль жизни
Что носить мужчинам осенью-2026: 7 коллекций известных брендов