Ни одной игры без гола
Эрлинг Холанд вывел НорвегиюБлагодаря этой победе над бразильской сборной команда обеспечила себе место в четвертьфинале мирового первенства по футболу 2026 года. Нападающий стал автором двух мячей, которые принесли его команде выигрыш со счетом 2:1. Несмотря на то, что футбол – это коллективный вид спорта, вклад одного игрока в этот успех был неоспорим.
В составе национальной команды Норвегии Холанд отметился 62-мя голами в 54 поединках, демонстрируя результативность выше одного мяча за игру. В квалификационных раундах он поражал ворота соперника во всех восьми встречах, набрав в общей сумме 16 голов. На мировом первенстве форвард также отличался в каждой игре, записав на свой счет семь точных ударов в четырех матчах. Футбольный мир полон неожиданностей, однако голы Эрлинга Холанда кажутся предрешенным исходом.
Рекорд сам по себе был бы сенсациейОднако особенный интерес представляет тот факт, что он принадлежит спортсмену с необычными предпочтениями в питании, как Эрлинг Холанд. Многие болельщики сочтут рацион этого футболиста весьма своеобразным. Его можно охарактеризовать как «традиционный», но это далеко не та диета, которую порекомендовал бы современный специалист-нутрициолог. Подробную информацию об источниках ежедневного потребления 6000 калорий Эрлингом Холандом вы можете найти на прилагаемой инфографике.
Диета Эрлинга Холанда
Первое, что привлекает внимание при изучении диеты Холанда – это колоссальные объемы пищи, которые он употребляет. Норвежский форвард ежедневно потребляет около 6000 калорий, превышая общепринятые нормы почти в три раза. Для профессиональных спортсменов повышенное питание является нормой, однако ежедневный рацион Холанда – это весьма значительный показатель даже для них. Даже принимая во внимание его рост (196 сантиметров) и вес (95 килограммов), а также огромные затраты энергии, 6000 калорий остаются впечатляющей цифрой.
При всей своей питательности, питание Холанда практически лишено продуктов глубокой переработки. Его обычный рацион состоит из говядины (сердца, печени и отбивных), натурального меда, морского окуня, спаржи, жареного риса с яйцом, а также цельного молока.
«Вы это не едите… А я забочусь о своем здоровье, — делится спортсмен в документальном проекте “Холанд: Важный выбор”. По моему мнению, ключевым фактором является выбор продуктов высокого качества, выращенных вблизи места проживания. Часто высказываются опасения относительно вреда мяса, но… речь идет о каком именно виде? Мясо из сетевого быстрого питания или мясо от пасущейся на лугах местной коровы?
В прошлом субпродукты считались изысканным лакомством (речь идет о периоде тысячелетий назад, а не нескольких десятилетиях). С развитием сельского хозяйства и появлением более доступных и привлекательных кусков мяса они потеряли свою популярность. Сердце и печень являются богатым источником полезных веществ, содержат большое количество витамина B, фолиевой кислоты, а также минералов, таких как железо, фосфор и магний. Кроме того, это отличный источник белка, при этом стоимость их достаточно демократична.
Примерный план питания
Завтрак
1450 ккал составляют 5 яиц, порция жареного риса (250 грамм), поллитровая емкость молока и 50 граммов натурального меда.
Перекус
Говяжье сердце весом 200 грамм, полулитровый объем цельного молока и 30 граммов меда содержат примерно 820 килокалорий.
Обед
Порция говяжьего стейка (450 грамм), спаржа (200 грамм), жареный рис (300 грамм) и небольшое количество сливочного масла содержат примерно 1550 килокалорий.
Полдник
Филе морского окуня (350 грамм), порция риса (200 грамм) и стакан цельного молока (300 миллилитров) – это около 900 килокалорий.
Ужин
Лазанья домашняя (около 700 г) — 1300 ккал.
Итого:
- калории — около 6020 ккал,
- белок — 390-420 г,
- жиры — 220-240 г,
- углеводы — 430-460 г.
Не только мясо и молоко
Если вы не поклонник мясных отходов, Холанд поделился информацией: его родитель неизменно угощает его лазаньей перед матчами. «Я употребляю это блюдо перед каждым домашним поединком, и результат впечатляет. По всей видимости, в рецепт добавляется некий секретный ингредиент», – заявил он. , — рассказал Эрлинг в фильме. — Моя помощь минимальна; я предпочитаю отдыхать на диване, наблюдая за процессом приготовления .
В картине также раскрываются некоторые ритуалы, которые позволяют форварду поддерживать свой высокий уровень игры. Сам спортсмен поведал: Соблюдение режима дня играет ключевую роль. Сразу после пробуждения я стараюсь получить дозу естественного освещения – это положительно влияет на мои биологические часы. .
Рацион питания Эрлинга Холанда, вероятно, не подойдет каждому, однако его спортивные достижения неоспоримы. Судя по всему, форвард продолжит устанавливать новые рекорды и стремиться вывести сборную Норвегии в фантастический финальный этап мирового первенства.