Для воплощения образа Лекса Лютора артист увеличил свою физическую силу и уделил внимание развитию мышц рук. imdb.com
Трансформация Николаса Холта
Николас Холт в последнее время появляется на торжественных мероприятиях по всему земному шару, представляя новую киноленту о Супермене. Для исполнения роли антагониста главному персонажу пришлось существенно преобразить свою внешность. В то время как его противник придерживается классического стиля и аккуратной стрижки, Холт предпочитает светлые волосы и футболки с открытыми плечами. Его более выраженные бицепсы стали объектом внимания для фотографов не меньше чем , бицепсы Педро Паскаля в Каннах.
Карьера Николаса Холта стремительно развивается. В 2024 году актер снялся в фильмах «Носферату», «Безмолвное братство», «Присяжный номер два» и «Гарфилд в кино», где продемонстрировал свой многогранный талант и заложил основу для статуса звезды мирового класса. Роль в «Супермене» – лишь первый шаг.
У него всё для того, чтобы стать одной из самых ярких звёзд Голливуда, включая настрой. к физической трансформации, при необходимости адаптируясь под нужды персонажа. Ранее он увеличивал объем мускулатуры для воплощения образа Зверя в киносаге «Люди Икс», а впоследствии снижал вес ради роли Накса в картине «Безумный Макс: Дорога ярости».
Как тренируется Николас Холт
Физиотерапевт и личный тренер Джордж Эшвелл, работающий с Николасом Холтом, рассказал о совместной работе над фигурой актера. внушительного ученого-мутантаЭшвелл создал систему тренировок, которая направлена на увеличение мышечной массы и поддержание гибкости.
Для фильма «Безумный Макс: Дорога ярости» Холту нужно было выглядеть подтянутым, словно привык пропускать приемы пищи. В то же время ему предстояло быть бойцом, готовым вступить в драку за еду. Съемки проходили в пустыне Намибии длительное время, и Николасу пришлось творчески подойти к тренировкам без оборудования.
Ник умело прыгал, но для роли научился делать это профессионально. Съёмки проходили в пустыне, где у него отсутствовал доступ к большинству снаряжения. Потому он начинал день сорокапятиминутными непрерывными прыжками и добился успеха. , – делится его наставник. Зато куда более увлекательно узнать о подготовке Николаса Холта к роли в фильме «Супермен».
Тренировка на все тело от Николаса Холта
В последнее время фокус в тренировкахВнешний вид актера претерпел изменения. Теперь Николас Холт не гонится за рельефными мышцами, а сосредоточен на формировании гармоничного телосложения и уделяет особое внимание бицепсам – ключевому фактору для получения значимых ролей в кинематографе.
Эшвелл создал программу, где главным является функциональная сила и подвижность. Это высокоинтенсивная тренировка для всего тела, которую актер проделывает несколько раз в неделю. На первый взгляд комплекс кажется простым из-за пяти упражнений, но выполняется он за шесть-восемь раундов, позволяя актеру достичь желаемого результата.
Упражнения, которые выполняет Холт:
- Боевые канаты — одна минута.
- Жим гантелей лежа — 20 повторений.
- Боковые выпады с отягощением — 20 повторений.
- Упражнение с TRX включает в себя восемь подходов с широкой постановкой рук и восемь – с узкой.
- Выполнение планки «Коммандо» предполагает проведение десяти повторений для каждой стороны тела.