Не занимайтесь самолечением! В наших публикациях мы аккумулируем свежие научные сведения и мнения признанных специалистов в сфере здравоохранения. Однако важно помнить, что постановка диагноза и назначение терапии – это прерогатива врача.
Какую роль играет тестостерон
Гормоны выступают в роли химических веществ-посредников в человеческом организме. Как правило, посредством кровотока они транспортируются из одного органа в другой участок тела, оказывая воздействие на широкий спектр различных процессов. Тестостерон – ключевой половой гормон у мужчин, он играет важную роль в формировании мужского телосложения и развитии характерных для него признаков.
Эксперты Гарвардского университета поясняютУстановлено, что сигналы, поступающие из головного мозга к гипофизу, который располагается в основании головного мозга, контролируют выработку тестостерона у мужчин. В свою очередь, гипофиз передает инструкции яичкам для производства этого гормона. Механизм обратной связи обеспечивает точную регуляцию уровня тестостерона в крови: при его повышении выше нормы головной мозг подавляет активность гипофиза, снижая выработку гормона.
Тестостерон выполняет целый ряд ключевых функций в организме:
- развитие пениса и яичек;
- изменение тембра голоса наблюдается в период полового созревания;
- рост волос на лице и лбу обычно начинается в период полового созревания, однако впоследствии это может привести к облысению;
- размер и сила мышц;
- рост и прочность костей;
- половое влечение;
- производство спермы.
Недостаток тестостерона у юношей мужского пола способен препятствовать полноценному формированию мужских половых признаков. В частности, может наблюдаться отсутствие достаточного увеличения размеров половых органов, скудная растительность на лице и теле, а также неполное опускание голоса до характерного для мужчин уровня.
также тестостерон способен поддерживать стабильное эмоциональное состояние. Вероятно, существуют дополнительные значимые функции этого гормона, которые пока не установлены.
Может ли быть избыток тестостерона
Чрезмерное количество естественного тестостерона – довольно редкое явление у мужчин. Возможно, это покажется неожиданным, поскольку некоторые признаки часто ошибочно принимают за проявления избытка гормона:
- агрессию на дороге,
- конфликты между родителями во время детских спортивных соревнований,
- беспорядочные половые связи.
Подобная ситуация частично объясняется сложностями в установлении четких границ «нормального» уровня тестостерона и типичного поведения. Уровень этого гормона в крови подвержен значительным колебаниям, как в течение суток, так и со временем. Более того, некоторые проявления, которые ошибочно воспринимаются как симптомы избытка тестостерона, могут быть не связаны с ним напрямую. Значительная часть информации об аномально высоком уровне тестостерона у мужчин получена при изучении спортсменов, применяющих анаболические стероиды, тестостерон или подобные гормоны для наращивания мышечной массы и повышения спортивных достижений.
К негативным последствиям, связанным с искусственно вызванным повышением уровня тестостерона у мужчин, относятся:
- Сниженное количество сперматозоидов, уменьшение размеров яичек и эректильная дисфункция.
- Поражение сердечной мускулатуры и возросшая вероятность инфаркта миокарда.
- Увеличение предстательной железы, сопровождающееся затрудненным мочеиспусканием.
- заболевание печени.
- Акне.
- Задержка жидкости с отеком ног и стоп.
- Набор массы тела, который может быть обусловлен усилением аппетита.
- Высокое кровяное давление и холестерин.
- Бессонница.
- Головные боли.
- Увеличение мышечной массы.
- Повышенный риск образования тромбов.
- Задержка роста у подростков.
- Необычное проявление агрессии (хотя эта область требует дальнейшего изучения и не имеет окончательных доказательств).
- Колебания настроения, характеризующиеся эйфорией, раздражительностью, ухудшением способности к принятию решений и возникновением бредовых идей.
Что такое низкий уровень тестостерона
В последнее время внимание исследователей и представителей фармацевтической отрасли было сосредоточено на последствиях недостатка тестостерона, в особенности у мужчин. С возрастом уровень данного гормона постепенно снижается, приблизительно на 1-2% ежегодно. Яички начинают производить его в меньшем количестве из-за уменьшения сигналов от гипофиза, которые указывают на необходимость выработки. Помимо этого, с течением времени печень мужчин начинает вырабатывать больше глобулина, белка, который связывает половые гормоны, циркулирующие в крови.
В результате всего вышеперечисленного снижается активная (свободная) форма тестостерона в организме. Более трети мужчин старше 45 лет могут демонстрировать показатели ниже общепринятой нормы. Тем не менее, как уже отмечалось ранее, определение оптимального уровня тестостерона представляет собой сложную и неоднозначную задачу.
В некоторых ситуациях заниженный уровень тестостерона может быть даже полезен. Ярким примером служит рак предстательной железы: гормон тестостерон способен провоцировать рост этой железы и способствовать развитию злокачественного процесса, поэтому медикаментозное снижение его концентрации часто применяется в качестве терапевтической стратегии.
Симптомы низкого тестостерона
Для выявления возможного дефицита тестостерона следует обратить внимание на ряд характерных признаков:
- проблемы с эрекцией;
- постоянное ощущение усталости, не зависящее от продолжительности отдыха;
- накопление жира в области живота;
- отсутствие интереса к сексуальной активности (что отличается от простого отсутствия желания заниматься сексом по графику и свидетельствует о снижении базового сексуального влечения).
Как сдать анализы на тестостерон
Для определения наиболее достоверных результатов рекомендуется выполнить не менее двух анализов, так как концентрация гормона в крови подвержена постоянным колебаниям. Наивысший уровень обычно наблюдается по утрам, поэтому для молодых людей, соблюдающих стандартный режим сна, оптимальным временем тестирования будет период до десяти часов утра. Для лиц старше пятидесяти лет это требование не является критичным.
Важно учитывать, что на уровень тестостерона могут влиять социальные аспекты и образ жизни. В своей работе «Тестостерон: неофициальная история» исследователи Ребекка М. Джордан-Янг и Катрина Карказис подчеркнули, что этот показатель может зависеть от социальных взаимодействий, включая похвалу и критику. Так, регбисты, просматривавшие видеозаписи своих успешных действий и получавшие положительные отзывы, демонстрировали уровень тестостерона на 50% выше, чем те, кому показывали их ошибки и высказывались критические замечания.
Занятия силовыми видами спорта также способны временно увеличить концентрацию тестостерона. Кардионагрузки оказывают менее заметное воздействие на мужчин с нормальным весом. Вместе с тем, исследования, проанализированные Джордан-Янг и Карказис, указывают на то, что уровень тестостерона не является решающим фактором спортивных успехов. При этом дефицит сна и прием мультивитаминов, содержащих биотин, могут привести к снижению концентрации гормона. В связи с этим рекомендуется прекратить прием витаминов за трое суток до проведения анализа и осуществлять тестирование в обычных условиях.
После получения результатов не стоит делать на них акцент. Обычно нормальным считается уровень тестостерона в пределах от 264 до 916 нанограммов на децилитр крови. При уровне тестостерона, приближающемся к отметке в 264 единиц, и хорошем самочувствии, ваше состояние здоровья не уступает состоянию мужчины с уровнем 700, который также чувствует себя удовлетворительно. Однако существует одно исключение: при уровне тестостерона ниже 300 единиц и наличии признаков, указывающих на его дефицит, специалисты могут сделать вывод о недостаточном количестве мужских половых гормонов в крови.
Низкий уровень тестостерона: что делать
Наиболее эффективный способ поддержания уровня гормона – это ведение здорового образа жизни, включающего минимизацию стрессовых ситуаций, достаточный сон и контроль массы тела. Необходимо учитывать, что фермент, присутствующий в жировой ткани, способен преобразовывать тестостерон в эстроген. Именно поэтому у мужчин с ожирением может наблюдаться увеличение грудных желез. Аналогичная ситуация может возникнуть у культуристов: несмотря на относительно небольшой объем жировой ткани, чрезмерное повышение уровня тестостерона приводит к его трансформации в эстроген.
ВероникаБайкова Врач-биохимик, нутрициолог, health coach Инновационная клиника эндокринологии и здорового метаболизма CGM Clinic
Высыпайтесь
Исследование, Согласно статье, опубликованной в журнале «The New England Journal of Medicine» (Журнал Американской медицинской ассоциации), , исследование продемонстрировало, что недостаточный сон способен существенно понизить уровень тестостерона у здоровых молодых мужчин, которые на протяжении недели спали не более пяти часов в день. В течение дня наблюдалось снижение уровня гормона у участников исследования на 10-15%, при этом они отмечали ухудшение общего самочувствия в связи с уменьшением концентрации тестостерона в крови. Таким образом, для поддержания оптимального уровня тестостерона рекомендуется ложиться спать между 22:00 и 23:30 вечера, а продолжительность здорового сна может колебаться от семи до девяти часов ежедневно.
Нормализуйте вес
У мужчин с избыточным весом и преддиабетом возрастает вероятность снижения уровня тестостерона. Установлена взаимосвязь между недостатком этого гормона у мужчин и повышенным риском развития сахарного диабета второго типа. В свою очередь, мужчины с нормальной массой тела обладают меньшим риском столкнуться с сахарным диабетом второго типа и гипогонадизмом.
Снизьте потребление сахара
Согласно имеющимся данным, чрезмерное потребление сахара в пище может приводить к снижению концентрации тестостерона в крови на 25%. Это снижение наблюдается вне зависимости от наличия у мужчины нарушений углеводного обмена, таких как преддиабет или непереносимость глюкозы.
Занимайтесь спортом
Наиболее значительное влияние на синтез тестостерона оказывают тренировки средней интенсивностиПрименение отягощений в течение как минимум тридцати минут может оказать положительное воздействие. Также рекомендуется выполнять тренировки высокой интенсивности, известные как HIIT.
Что важно знать о тестостероне
Восприятие тестостерона исключительно как «мужского полового гормона» является упрощением сложных взаимосвязей в гормональной системе, обеспечивающих нормальное функционирование организма. В случае недостаточного уровня, специалист может рекомендовать препарат, воздействующий на гипофиз и стимулирующий выработку тестостерона половыми органами.
Если предыдущие подходы не принесли желаемого результата, остается крайняя мера – заместительная терапия тестостероном. В настоящее время доступны различные формы препарата: гели, таблетки, гранулы для подкожного введения и инъекции. Самостоятельное назначение себе любого из этих средств недопустимо и требует обязательной консультации с врачом.
Неважно, какой метод лечения будет назначен вашим врачом; важно осознавать прогресс медицины и то, что мы живем в наше время, а не в 1920-х годах. В те времена для стимуляции выработки тестостерона проводились трансплантации козьих яичек. Следует подчеркнуть, что данная сложная процедура была неэффективна и не помогала пациентам ощутить себя более уверенными.