Советы по выбору спортзала
Прежде чем сделать выбор спортивного зала, мужчине следует проанализировать свои мотивы занятий. Необходимо четко сформулировать, каких результатов он ожидает от посещения клуба: наращивание мышечной массы, снижение веса, коррекция осанки, снятие напряжения и релаксация, или общее улучшение состояния здоровья. Широкий спектр предлагаемых услуг не должен сбивать с толку; важно убедиться в наличии тех, которые непосредственно способствуют достижению поставленной цели.
Выбор спортзала лучше начать с рекомендаций знакомых, кто занимается спортом. В этом случае может оказаться полезной информация от них или их друзей. Если таких знакомых нет, стоит обратить внимание на расположение спортзалов вблизи места жительства.
Важно учитывать время в пути до спортзала, так как оно часто становится решающим фактором при выборе места занятий. Длительная дорога может снизить желание тренироваться. Оптимальное время – не более 20 минут пешком или на машине, учитывая пробки и задержки. После определения клубов в пределах оптимального времени необходимо сравнить их. Следует обращать внимание на детали: количество и состояние тренажеров, чистоту и безопасность зала, обстановку интерьера, санитарные нормы раздевалки, размеры шкафчиков и безопасность хранения ценных вещей.
Сколько раз в неделю получится ходить в спортзал? В одно и то же время по определенным дням или непостоянно?
Чтобы достичь желаемых результатов, стоит оценить возможности спортивного комплекса и его персонал.
Оценить цену услуг спортивного центра. В элитных фитнес-клубах дорогой абонемент может включать все услуги, которые вам могут не понадобиться. Вычислите, будет ли посещение такого клуба оправданным с учетом запланированного числа тренировок в месяц.
Выбрав спортзал, можно посетить его для пробного занятия. Некоторые клубы предлагают оплатить разовое занятие или провести первый ознакомительный урок бесплатно. Это даст возможность оценить атмосферу клуба, освещенность зала, его вентиляцию и достаточное ли место для занятий.
Выбрав клуб, можно рассмотреть покупку абонемента. Абонемент предоставляет существенные преимущества тем, кто решил заниматься собой серьёзно. Перечень платных и бесплатных услуг при пользовании абонементом различается в каждом клубе. Это может быть неограниченное время одного занятия, несколько часов посещения сауны без дополнительной оплаты, возможность бесплатного посещения групповых программ, бесплатный доступ к интернету, скидки при покупке абонемента на длительный срок и другие.
Обязательные правила для всех
В тренажерном зале нужно следовать установленным правилам.
- Уважайте персонал клуба и всех, кто занимается спортом.
- Не стесняться обращаться с вопросами к инструктору.
- Хлопотливое поведение в зале считается грубым.
- Сохраняйте дистанцию. Это важно как для вашей безопасности, так и для уважения к личным границам других. Не мешайте кому-либо заниматься перед зеркалом, оно помогает в коррекции выполнения упражнений.
- В зале может быть жарко, поэтому лучше иметь маленькое полотенце для того чтобы вытереться.
- Приходи на тренировки в опрятной спортивной одежде.
- Если зал переполнен, избегайте занятия несколькими тренажерами одновременно.
Негласные правила
Существуют и негласные правила.
- Не прерывать человека во время выполнения упражнения.
- Перед тем как использовать занятый тренажер, уточните у предыдущего пользователя, закончил ли он тренировку.
- Категорически запрещается бросать оборудование на пол, так как это может привести к травмам самому себе и окружающим, а также вызвать лишний шум.
- Не рекомендуется отдыхать непосредственно на тренажерах.
- Тренажеры в зале не передвигать.