Не занимайтесь самолечением! В наших публикациях мы аккумулируем свежие научные исследования и точки зрения признанных специалистов, работающих в сфере здравоохранения. Однако важно помнить: постановка диагноза и разработка плана терапии – это прерогатива медицинского работника.
Почему питание важно для эрекции
Если вас беспокоят вопросы сексуальной жизни, не стоит сразу прибегать к применению медикаментозных средств. Возможно, потребуется внести изменения в ваш обычный режим питания. Такую точку зрения высказывает доктор наук, уролог и эксперт по мужскому репродуктивному здоровью Марк Паулос. Специалист подчеркнул, что выбор продуктов и напитков может оказывать двоякое влияние на способность к эрекции: либо усиливать ее, либо приводить к нарушениям.
Способность достигать и сохранять твердую эрекцию напрямую связана с нормальным кровотоком. Процесс можно сравнить с работой гидравлической системы: для достижения ожидаемого эффекта необходимо достаточное поступление жидкости под давлением. У большинства мужчин, перешагнувших сорокалетний рубеж, возникновение проблем с эрекцией обусловлено нарушениями в кровообращении. Причиной часто становится недостаточное обеспечение пениса кровью. , — отметил доктор Паулос.
Рацион питания играет важную роль в поддержании здоровья сосудов: правильное питание способствует чистоте артерий и их проходимости, а нездоровое – может спровоцировать образование отложений, препятствующих нормальному кровотоку. Продукты, полезные для сердечно-сосудистой системы, оказывают положительное влияние и на эректильную функцию.
Нарушение потенции может быть спровоцировано теми же недугами – повышенным артериальным давлением, избытком холестерина в крови, лишним весом – которые увеличивают вероятность возникновения болезней сердца и сосудов. Диета оказывает существенное влияние на все эти аспекты здоровья. Марк Паулос доктор медицинских наук
9 продуктов, которые губят эрекцию
Поваренная соль
Всем нам необходимо внимательно относиться к количеству потребляемой соли. Согласно информации от Всемирной организации здравоохранения, значительная часть взрослого населения как развитых государств, так и стран с формирующейся экономикой систематически превышает рекомендованную норму натрия. Такие изменения способны негативно повлиять на работу сердца и кровеносных сосудов, вызвать образование камней в почках и уменьшить сексуальное влечение. .
Насыщенные жиры
Продукты, прошедшие термическую обработку во фритюре или содержащие большое количество жира, рекомендуется употреблять нечасто, особенно если вы планируете активную сексуальную жизнь. Насыщенные жиры приводят к образованию отложений в стенках сосудов, ухудшают кровоток и способствуют набору массы тела – факторы, которые могут привести к развитию эректильной дисфункции. .
Алкоголь
Вопреки распространенному убеждению, употребление алкогольных напитков не улучшает сексуальную жизнь, а наоборот оказывает негативное воздействие. В первую очередь, этиловый спирт снижает концентрацию мужских половых гормонов и увеличивает уровень женских, что ухудшает репродуктивную функцию. Во-вторых, алкоголь является веществом, угнетающим нервную систему: Систематическое потребление значительных порций данного продукта может вызвать заметное уменьшение сексуального влечения. .
Жирные кислоты
Пищевые продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами омега-6 (например, масла подсолнечника, кукурузы и сои), а также трансжиры оказывают негативное влияние на эректильную способность. Учитывайте этот фактор при планировании вечернего рациона.
Сахар
Употребление значительного количества сахара провоцирует усиленную выработку инсулина, что негативно сказывается на производстве тестостерона. Данный процесс может привести к ослаблению мужской силы и снижению сексуального влечения.
Белый хлеб
Изделия из белой муки содержат большое количество легкоусвояемых углеводов и жиров, которые совместно способствуют выработке эстрогена. Влияние этого эстрогенного компонента проявляется в увеличении массы тела и общей слабости организма; мышечная ткань атрофируется, а отложения жира концентрируются преимущественно в области живота. В конечном счете это ослабляет мужские качества, что также сказывается на силе потенции. .
Мясо с биодобавками
Сельхозпроизводители нередко включают гормональные добавки в состав кормов для животных с целью стимулировать более быстрый рост массы тела у скота. Эти вещества вредны для человека, поскольку они нарушают нормальную работу эндокринной системы и уменьшают потенцию у мужчин.
Молочные продукты
В животноводстве нередко используют гормональные препараты и антибиотики не только для выращивания скота на мясо, но и для молочного крупного рогатого скота, что повышает вероятность приобретения продуктов с ухудшенными характеристиками. К тому же, данный продукт содержит значительное количество жиров, способных забивать мельчайшие сосуды, негативно влияя на гормональный баланс. .
Чай с мятой
Листья мяты обладают веществами, снижающими циркуляцию крови в области таза у мужчин. Это не повод для отказа от употребления этого растения, так как оно обладает множеством полезных свойств; просто умеренность во всем будет лучшим решением – избегайте чрезмерного потребления мятных напитков.
Фото: Unsplash
Важно обращать внимание на сигналы своего тела. В период серьезной болезни и при наличии высокой температуры, эрекция может быть ослаблена, а сексуальное влечение снижено; существуют также менее заметные причины.
- Прежде всего следует учитывать влияние стресса. Постоянное напряжение может оказывать разрушительное воздействие на эмоциональное состояние человека, приводя к снижению уровня гормона тестостерона и последующему ухудшению мужской силы.
- Кроме того, недостаток сна может приводить к снижению силы эрекции. Без достаточного отдыха организм не способен в полной мере восстановиться, что негативно сказывается на выработке тестостерона.
- В-третьих, организму необходима регулярная физическая активность. Длительный период без нагрузок приводит к уменьшению выработки собственного тестостерона и сокращению кровотока в области таза. В связи с этим крайне важны ежедневные зарядки по утрам и выполнение комплекса упражнений.
9 продуктов, полезных для эрекции
Безусловно, не существует универсального средства или продукта, способного гарантировать более сильную эрекцию. «Вероятнее всего, проблема кроется в вашем питании», , — пояснил доктор Паулос. — Анализ научных работ показывает, что диетические системы питания, включающие преимущественно растительную пищу и необработанные продукты, демонстрируют наибольшую результативность в восстановлении нормальной эректильной функции. . К ним относятся средиземноморская диета и DASH-диета. Тем не менее, специалист подчеркнул важность употребления девяти конкретных продуктов питания.
Арбуз
Арбуз нередко называют «натуральным афродизиаком» из-за высокого содержания цитруллина – незаменимой аминокислоты, необходимой для синтеза оксида азота. Этот процесс обеспечивает расслабление и расширение сосудов. Ликопин, присутствующий в арбузе, также поддерживает оптимальный уровень оксида азота, улучшает качество спермы и состояние сердечно-сосудистой системы, а еще обладает противовоспалительным действием.
Орехи
Миндаль, фисташки и грецкие орехи содержат аминокислоту L-аргинин. В организме она трансформируется в оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и улучшает циркуляцию крови – важный фактор для нормальной эрекции.
Рыба
Полезными окажутся также жирные кислоты Омега-3, которые обильно представлены в лососе, сельди и других морских обитателях. Они способны снижать артериальное давление и уровень холестерина, что положительно влияет на кровообращение.
Устрицы
Несмотря на отсутствие убедительных научных подтверждений афродизиакальных свойств моллюсков, устрицы являются ценным источником Омега-3 жирных кислот, цинка, магния и витамина B12. Эти вещества могут стимулировать выработку тестостерона и улучшать кровоток, что может быть полезно при эректильной дисфункции.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит катехины – соединения с сильными антиоксидантными качествами, которые благоприятно влияют на артериальное давление и концентрацию холестерина в крови. Регулярное потребление этих веществ может быть связано со снижением вероятности развития болезней сердца и сосудов, что потенциально полезно при нарушениях эректильной функции.
Темный шоколад
Темный шоколад содержит флаванолы – растительные соединения, которые усиливают поступление крови к тканям организма, необходимое для поддержания устойчивой эрекции. Важно помнить, что этот эффект проявляется преимущественно в темном шоколаде; не стоит ожидать аналогичного результата от молочных или белых сортов.
Ягоды и фрукты
Для поддержания нормальной эрекции необходимо ежедневно включать в рацион достаточное количество свежих фруктов. У мужчин, практикующих это регулярно, риск столкнуться с проблемами половой функции снижается на 19%. Особенно полезны клубника, черника, яблоки, груши и цитрусовые.
Листовая зелень
Не стоит исключать из вечернего рациона салатные листья для тех, кто беспокоится о своем сексуальном здоровье. Нитраты, присутствующие в листовой зелени, могут оказывать защитное действие против эректильной дисфункции благодаря стимулированию выработки оксида азота в организме. Рекомендуется употреблять рукколу, петрушку, шпинат и различные сорта салата.
Чеснок и лук
Соединение, отвечающее за характерный аромат чеснока и лука, способно оказывать положительное влияние на сексуальную сферу. Это аллицин, который расширяет кровеносные сосуды, что необходимо для нормальной эрекции. Кроме того, эти овощи обладают выраженными противовоспалительными свойствами.