Топ-5 самых сильных мышц человека
Невозможно определить точный вес, который «переносит» та или иная отдельная мышца. Мышечные сокращения происходят благодаря одновременной работе нескольких групп волокон (отсюда и важность тренировки целых мышечных комплексов), а величина воздействия определяется рядом параметров: длиной плеча, положением сустава, применяемой техникой выполнения упражнения и уровнем подготовки конкретного индивидуума. В связи с этим исследователи измеряют силу в ньютонах или определяют максимальный вес, который человек может переместить при доминировании целевой мышцы.
Для определения нашего показателя мы использовали силовые тренировки в качестве отправной точки.
| Мышца | Пример максимальной нагрузки |
| Большая ягодичная | Наиболее подготовленные атлеты поднимают при выполнении базовых силовых упражнений, таких как приседания и становая тяга, вес от четырехсот до пятисот килограммов и более. |
| Четырехглавая мышца бедра | При выполнении приседаний спортсмены мирового уровня используют массу от 350 до более чем 500 килограммов. |
| Мышцы задней поверхности бедра | В тяге становой мышцы ягодиц также задействованы, что позволяет поднимать вес свыше полутонны. |
| Широчайшая мышца спины | Обеспечивает способность удерживать значительные массы во время выполнения становой тяги; также участвует в поддержании веса тела и дополнительной нагрузки (до 150 килограммов) у профессиональных атлетов, выполняющих подтягивания. |
| Жевательная мышца | Отвечает за создание жевательного усилия около 500-1000 Н, что соответствует давлению груза в диапазоне от 50 до 100 кг (что не равнозначно способности переместить вес такой массы). |
Существует еще один важный критерий – пиковая сила, которую способна произвести данная мышца. Скелетная мышца способнаМышцы способны генерировать около 30-40 Ньютонов давления на каждый квадратный сантиметр своей рабочей поверхности. В связи с этим представляются важными следующие характеристики:
- К примеру, большая мышца ягодиц способна вырабатывать усилие в диапазоне от трех до четырех тысяч Ньютонов.
- квадрицепс — 4000-6000 Н;
- жевательная мышца — 500-1000 Н.
Такие цифры более точно отражают биологические процессы, однако не так очевидны для восприятия, как выдающиеся результаты, демонстрируемые при поднятии значительных грузов.
Сила мускулов: ключевые аспекты
В области физиологии применяются различные способы оценки силы, и в зависимости от выбранного параметра, результат может существенно отличаться. Необходимо учитывать эти особенности функционирования человеческого организма.
Жевательная мышца
Мышца, отвечающая за жевание, признана самой сильной с точки зрения способности к сокращению для выполнения своей функции. Максимальное напряжение при смыкании зубов позволяет создавать усилие около 500-700 Ньютонов, а у отдельных индивидуумов – даже выше, в диапазоне от 900 до 1000 Ньютонов. Это соответствует приблизительно 50–100 килограммам нагрузки. Благодаря этому некоторые люди способны разламывать орехи зубами, хотя данное действие крайне нежелательно с точки зрения стоматологии.
Большая ягодичная мышца
Ягодистая мускулатура – самая объемная и одна из наиболее продуктивных в теле человека. Она:
- поднимает тело из положения сидя,
- отвечает за бег и прыжки,
- помогает подниматься по лестнице,
- стабилизирует таз.
В процессе бега на короткие дистанции или при преодолении подъема она обеспечивает одну из наибольших величин механической энергии среди всех мышц.
Сердце
Сердечная мышца, несмотря на отсутствие выдающейся одномоментной мощности, функционирует без перерывов многие годы. За время жизни сердце:
- сокращается около 2,5-3 миллиардов раз,
- перекачивает примерно 180-250 миллионов литров крови.
При оценке совокупности характеристик вроде силы, долговечности и способности к продолжительной работе, мало кто может составить ему конкуренцию.
Квадрицепс
Четырехглавая мышца бедра – рекордсмен по силе нижних конечностей. Она дает возможность:
- приседать с огромными весами,
- прыгать,
- удерживать массу тела.
Именно эта группа мышечных структур задействована у атлетов, занимающихся тяжелой атлетикой и поднимающих значительный вес – до нескольких сотен килограммов.
Камбаловидная мышца
Мышца камбаловидная функционирует непрерывно, поддерживая тело в вертикальном положении. В ее составе преобладают медленные мышечные волокна, что позволяет ей сокращаться на протяжении длительного времени без признаков усталости.
Язык
Широко распространенное заблуждение гласит о том, что язык является самой сильной мышцей в теле человека. Однако это не соответствует действительности: он состоит из совокупности восьми мышечных элементов, работающих согласованно. Язык отличается высокой подвижностью и выносливостью, но по своей мощности значительно проигрывает жевательным, ягодичным мышцам, а также квадрицепсам.
Сила мышц относительно размера
При такой оценке в лидерах оказываются:
- жевательная мышца,
- мышцы голени (особенно камбаловидная),
- мышцы кисти.
При оценке абсолютной силы наибольший потенциал демонстрируют самые массивные мышечные группы:
- большая ягодичная,
- четырехглавая мышца бедра,
- мышцы задней поверхности бедра,
- широчайшая мышца спины,
- жевательная мышца.
Принимая во внимание показатель выносливости, наиболее долго работающими органами являются сердце, мышца камбалы, диафрагма и межреберные мускулы. Очевидно, что нет отдельного элемента тела, который можно было бы считать абсолютным лидером по этому параметру; результат напрямую зависит от выбранного метода измерения.