Массаж – классическая процедура для похудения. Она применяется как в борьбе с проявлениями целлюлита, так и для уменьшения объемов тела. С помощью массажа можно локально воздействовать на проблемные зоны, усиливая результат от диеты и тренировок.
Такое эффект получается благодаря следующим действиям:
- Улучшение кровообращения.
- Ускорение обменных процессов.
- Устранение застойных явлений.
- Выравнивание подкожной жировой клетчатки.
Для массажа живота лучше всего использовать разогревающее массажное масло или антицеллюлитный крем. Все массажные движения проходят по часовой стрелке. Следует избегать слишком сильного надавливания на живот, при проявлении болезненных ощущений процедуру нужно сразу прекратить.
Проводится процедура раз в два дня, через три часа после приема пищи. Ее продолжительность должна составлять от 15 до 20 минут. Воздействовать можно отдельно на живот и бока или обрабатывать обе зоны за один сеанс.
Техника выполнения самомассажа следующая: начинать массаж следует с круговых поглаживающих движений; после этого пальцами захватывается верхняя складка живота и хорошенько массируется, потом перехватывается складка ниже и так продолжается, пока не будет проработан весь живот; завершается массаж поглаживающими движениями.
Очень хорошо на проблемную зону живота действует баночный и точечный (китайский) массаж. Техника китайского массажа очень проста. Она заключается в массировании одной точки (гуань – юань, она находится на 3–4 см ниже пупка) ежедневно по полчаса в течение 25 дней. Эта техника обещает не только уменьшить проблемный участок, но и снизить вес на 4–7 килограммов.
Баночный массаж осуществляется специальными силиконовыми банками. Их можно приобрести в любой аптеке по доступной цене. Банки устанавливаются так, чтобы захватить 2 см кожи, после этого совершаются спиралевидные и зигзагообразные движения по всей поверхности живота. Длительность сеанса не более 7 минут.
Помните, курс любого массажа должен составлять не менее трех сеансов. В противном случае никакого результата не будет. Нельзя делать массаж живота на полный желудок. Это приведет к дискомфорту и ряду неприятных последствий. Помещение, в котором проводится процедура, должно быть хорошо проветрено.
Многие считают, что показателем эффективности процедуры являются синяки и кровоподтеки на обрабатываемых зонах. Однако повреждения тканей допускать нельзя. Это может привести к образованию подкожных рубцов и ухудшить рельеф кожи. И помните, максимальный результат от массажа достигается в комплексе с диетой.