Сезонные изменения влияют на настроение: физиолог объяснил причины. GettyImages
Связь температуры и циркадных ритмов
Для значительной части населения летний период с его теплом и солнечным сиянием является самым желанным временем года, что вполне объяснимо. По словам Дэн БаумгардтАттикус Кларк, старший преподаватель факультета физиологии, фармакологии и нейронауки в Университете Бристоля, утверждает: высокие температуры — не единственная причина, по которой нам нравится середина лета больше, чем темные дни зимы. В это время у нас гораздо лучшее настроение.
Существует целый ряд непростых факторов, определяющих, почему погода может оказывать Такое сильное воздействие оказывает на наше самочувствие и благополучие. Но главное — это работа мозга и его влияние на все системы организма, которые настроены на реакцию на окружающую действительность.
Обычная температура тела составляет 37 градусов Цельсия; ее поддержание обеспечивается гипоталамусом – областью мозга, выполняющей функцию регулятора. Этот нервный центр получает сигналы о температуре из различных частей тела и запускает процессы для охлаждения или согревания организма. Наружная среда влияет на биологические часы, также известные как циркадные ритмы. Они контролируют, циклами сна и бодрствования.
Циркадные ритмы находятся под управлением гипоталамуса, а конкретно – его супрахиазматического ядра. Тот факт, что и терморегуляция, и циклы сна-бодрствования координируются одним и тем же мозговым центром, указывает на их тесную взаимосвязь.
Влияние мелатонина на настроение
Эксперт считает, что связь между этими нервными путями может частично объяснить колебания настроения с зимы до лета. Взаимодействие этих путей влияет на настроение через сон, нейротрансмиттеры и другие факторы. Зимой многие замечают снижение настроения, особенно в длинные и темные дни середины зимы. У некоторых даже развивается сезонное аффективное расстройство (САР) — состояние, при котором депрессивные эпизоды связаны с приходом и уходом разных сезонов.
Пессимистическое состояние души способно провоцировать проблемы со сном, апатичность и изменения в пищевом поведении, увеличивая пристрастие к углеводам. В летние месяцы люди с зимним подавленным настроением обычно замечают значительное улучшение симптомов.
Некоторые доказательства связывают САР с секрецией мелатонина – гормона, регулирующего циркадные ритмы. Мелатонин вырабатывается шишковидной железой, имеющей нервные связи с гипоталамусом и влияющей на время сна и его качество. Уровень мелатонина обычно низкий днем, но повышается вечером, достигая пика в середине ночи. Низкое количество дневного света зимой может нарушить выработку мелатонина, увеличивая ее секрецию. Именно это, вероятно, объясняет повышенную сонливость и усталость людей в это время года.
Другие существенные показатели осеннего уныния
Кроме того, на возникновение подавленного состояния влияют не исключительно мелатониновые процессы. Иные нейрохимические вещества, выполняющие функцию стабилизаторов эмоционального фона, такие как серотонин, также, судя по всему, испытывают воздействие коротких и прохладных световых периодов. Помимо этого, наблюдается корреляция с широтой местности. Имеются обнаружены Это состояние чаще проявляется в районах, расположенных далеко от экватора, где фиксируются крайние показатели освещенности и температуры воздуха.
Увы, существует и летняя печаль
С наступлением летнего периода воздействие солнечной радиации и повышения температуры оказывает влияние на нейромедиаторы, что способствует усилению энергии и изменениям в эмоциональном состоянии. Частично это объясняется увеличением синтеза витамина D под действием ультрафиолета, который положительно сказывается на концентрации серотонина.
Однако не все из нас довольны более высокими температурами И продолжительные световые дни могут вызывать у некоторых людей ощущение подавленности. К сожалению, существует и другая форма сезонного аффективного расстройства (САР), встречающаяся реже – примерно менее чем у 10% пациентов с этим заболеванием. У этой группы наблюдается ухудшение состояния именно в летний период. Причины возникновения депрессии летом до конца не ясны для исследователей, но вероятно, они связаны с воздействием высокой температуры и повышенной влажности. Некомфортные ощущения, вызванные этими факторами, могут приводить к проблемам со сном, которые усугубляются нарушениями суточного ритма.
Некоторые заболевания также способны оказывать воздействие на способность организма адаптироваться к жаре. Согласно ряду научных работ показываютУвеличение температуры воздуха может являться причиной обострения остропсихических заболеваний. Например, у людей с биполярным расстройством за летний период чаще происходит госпитализация. В другом исследовании предположило Взаимосвязь повышения температуры с риском самоубийственных действий.
Физиологические ответы тела на воздействие жары также активируют защитные механизмы в ответ на неблагоприятные условия. Процессы, помогающие организму охладиться (например, потоотделение и расширение кровеносных сосудов кожи), способны провоцировать потерю жидкости из организма и покраснение кожных покровов, что может вызывать дискомфорт, раздражение, трудности с фокусировкой внимания и ухудшение сна.
Подводя итог всему сказанному, физиолог Дэн Баумгардт отмечает, что взаимодействие температуры окружающей среды, солнечного освещения, циркадных ритмов и эмоционального фона представляет собой многогранную задачу, индивидуальную для каждого человека. В то время как одни из нас испытывают радость от пребывания на солнце, другие с нетерпением ждут наступления холодной зимы. Тем не менее, в контексте изменения климата крайне важно более глубокое понимание того, каким образом повышение температуры влияет на наше самочувствие.
Вы когда-нибудь замечали изменения в эмоциональном состоянии от одного времени года к другому?