L-карнитин или, как его еще называют, левокарнитин является аминокислотой, которая образуется в организме человека с помощью других аминокислот, витаминов и железа. L-карнитин нужен для метаболических процессов, перенося жирные кислоты в митохондрии, где они сжигаются, выделяя энергию. Благодаря такой функции спортсмены употребляют эту аминокислоту дополнительно извне, как спортивную добавку для жиросжигания. Однако он не является жиросжигателем сам по себе, ведь без тренировочных нагрузок и анаэробных условий в мышцах желанного эффекта не будет.
Также L-карнитин улучшает работу мозга, сердца
В медицине его применяют при серьезном заболевании почек и при биологической нехватки этой аминокислоты.
Также замечен положительный эффект при мужском бесплодии. L-карнитин улучшает подвижность и качество семени у мужчин.
Основными источниками карнитина из продуктов питания является мясо, молочные продукты и рыба. При термической обработке количество L-карнитина заметно снижается.
Давно существует уникальная высокожировая диета, которую назначают только с приемом карнитина. Это увеличит силовые показатели в тренировках, а также сохранит массу тела. Надо заметить, что анаболический эффект может быть незаметен, поскольку из-за сжигания жировой прослойке и рост мышц тело практически не изменяется в весе и объеме конечностей. Для проверки данного эффекта надо отслеживать соотношение массы жира к общему весу тела.
Чтобы получить желаемый или хоть какой-то эффект, L-карнитин надо употреблять только с правильными диетами и тренировочной программой.
При длительном употреблении левокарнитина обнаружен синдром отмены – снижается выработка собственного левокарнитина и появляется необходимость постоянно принимать химический.
Польза L-карнитина при наборе мышечной массы вызывает большое количество споров. Сами спортсмены, как и многие ученые, говорят, что дополнительный прием данной аминокислоты является бесполезным и ненужным. Другие ученые и продавцы самого карнитина утверждают обратное. На самом деле L-карнитин может помогать росту мышц, только служа энергетическим помощником. Благодаря сжиганию жира выделяется большое количество энергии, что в свою очередь позволяет увеличить интенсивность и тяжесть тренировок.
Также он может выступать как средство от усталости после тренировки
Эффект напоминает энергетик. Ученые предположили, что благодаря карнитину организм будет использовать запасы жира, вместо гликогена, благодаря этому человек дольше не будет чувствовать усталости. А исследования на животных показали, что эта аминокислота помогает быстрее выводить молочную кислоты из мышц, не давая ей накапливаться. Но это лишь гипотеза.
L-карнитин в любых формах не приводит к увеличению мышечной силы и бесполезен для набора массы в бодибилдинге. Исследования не подтвердили зависимость между приемом L-карнитина и его количеством в мышцах, хотя концентрация в крови увеличивается. Отсюда следует, что он не будет накапливаться в мышцах при дополнительном употреблении, а ведь именно для этого его и покупают.
Польза употребления L-карнитина для выносливости тоже не доказана. В основном все зависит от самого человека, его биологии и физиологии.
Карнитин будет эффективен в тренировках при хронической почечной недостаточности и заболеваниях сосудов.
Перед употреблением левокарнитина необходимо посоветоваться с профессиональными спортсменами, диетологами и стоит посетить врачей. Не доказана эффективность применения в наборе массы у спортсменов. Однако он является полезным для здоровья. Но поскольку L-карнитин образуется в организме, то употребление его дополнительно совершенно не к чему.