Это знаменитое растение лечит раны и способствует снижению веса. Freepik
Подорожниковую жмых, являющийся оболочкой семян растения подорожника яйцевидного, стал новым модой в мире диет и добавок для снижения веса. предупреждают: это сравнение вводит в заблуждение.
Что такое псиллиум?
Псиллиум — покрышка семян растения овсянки оваловидной, растущего на сухих территориях, таких как пустыни и степи. В Соединенных Штатах его чаще всего используют в составе лекарств от запоров.
Псиллиум доступен в форме капсул, порошка и в натуральном виде (похожий на мелкий опил). При взаимодействии с водой приобретает желеобразную консистенцию.
Будут ли безопасными таблетками для снижения веса альтернативы “Оземпику”?
Польза утренней зарядки: от кровяного давления до снижения веса, рассказала физиотерапевт.
Польза псиллиума
Этот желеобразный эффект делает псиллиум Продукт благоприятен для здоровья. В его составе много растворимой клетчатки, которая поглощает воду во время переваривания и образует гель.
Этот гель смягчает стул и увеличивает его объем, что благотворно при запорах и диарее. Гель связывается с желчью в кишечнике (состоящей из холестерина) и выводится вместе с отходами, снижая уровень холестерина в организме. Потребление 10-15 граммов псиллиума каждый день существенно уменьшает уровень «плохого» (ЛПНП) и общего холестерина как у здоровых людей, так и у тех, кто страдает высоким уровнем холестерина.
Псиллиум способствует контролю уровня сахара в крови, замедлив поступаяние глюкозы. Это благоприятно сказывается на людях с метаболическими нарушениями.
Включение псиллиума в рацион повышает общий прием клетчатки, что важно, так как лишь 5% американцев и 9% британцев потребляют рекомендуемых 25-30 граммов клетчатки ежедневно. В одной столовой ложке псиллиума содержится около 7 граммов клетчатки.
Клетчатка замедляет пищеварение и усиливает чувство сытости, что схоже с действием препаратов для снижения веса. Однако эффект клетчатки не такой сильный, как у GLP-1s (например, Оземпик). В связи с этим сравнения с популярным средством для похудения бессмысленны.
Риски употребления псиллиума
Специалисты советуют быть осторожными при употреблении… псиллиум Для приема псиллиума нужно выпивать достаточно воды – примерно 500 миллилитров на каждые 20 граммов клетчатки. Из-за быстрого разбухания в жидкости псиллиум может стать причиной удушья или вызвать кишечную непроходимость при недостатке воды.
Псиллиум может представлять опасность для людей с проблемами при проглатывании, сужением пищеварительного тракта или серьезными заболеваниями желудочно-кишечной системы, например, болезнью Крона. Рекомендуется обратиться к врачу перед применением.
Не стоит полагаться только на псиллиум
Специалисты предупреждают, что восприятие псиллиума как естественного аналога Оземпика опасно. Избыточное его употребление может спровоцировать расстройства пищеварения, а люди рискуют чрезмерно полагаться на один компонент, забывая о необходимости комплексного подхода к улучшению образа жизни.
Если псиллиум не подходит, множество продуктов обладают схожими свойствами. Фрукты, овощи, бобовые, а также цельнозерновые продукты, такие как овес, ячмень и киноа, содержат растворимую клетчатку и другие полезные питательные вещества.