Ежедневно наши уши сталкиваются с множеством звуков — от городского шума до храпа, от офисной суеты до интенсивных тренировок. Это постоянное звуковое воздействие может истощать нервную систему. Правильно подобранные беруши могут стать простым и доступным решением, способным поддержать ваше здоровье, при условии, что вы знаете, как их выбирать и применять. Freepik
- Беруши для плавания, известные также как гидроплаги, формируют водонепроницаемый барьер, предотвращая попадание воды в слуховой проход. Помимо этого, гидроплаги используются для защиты наружного уха от сильного ветра, что особенно важно при длительных заплывах в открытой воде.
- Беруши, предназначенные для использования в шумной обстановке, снижают интенсивность шумовых волн и блокируют их. Эти беруши уменьшают уровень шума на определенное количество децибел, предотвращая раздражение и переутомление внутреннего уха и слухового нерва. Они не обеспечивают полной звукоизоляции, но значительно снижают общий уровень шума.
- Специальные беруши для сна создают звукоизоляцию, герметично перекрывая ушной проход.
Как выбрать беруши?
Прежде всего, следует учитывать коэффициент шумоподавления (или NRR). Чем выше этот показатель, тем эффективнее беруши блокируют внешние звуки. Чтобы определить, на сколько децибел беруши уменьшат уровень шума, необходимо вычесть 7 из значения NRR и разделить полученный результат на 2.
Прежде всего, необходимо определить, от какого именно шума вы хотите защитить свои уши и нервную систему. К примеру, уровень разговорной речи составляет от 45 до 60 дБ, в зависимости от тембра голоса. Звук тикающих часов – 20 дБ, храп – 50 дБ, звук работающего мотоцикла/ поезда – 90 дБ, шум интенсивного уличного движения – 80 дБ.
Польза сна в берушах
По мнению специалиста, спокойствие и тишина способствуют расслаблению и восстановлению организма. Это особенно важно для людей, живущих в крупных городах, а также для тех, кто спит с партнером, страдающим от храпа.
Восстановленная за ночь нервная система способствует более продуктивной работе мозга в течение дня. Постоянный шум увеличивает концентрацию кортизола (гормона стресса), однако использование берушей позволяет создать благоприятные условия для отдыха. Согласно некоторым исследованиям, применение берушей может быть связано с увеличением синтеза мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна.
Риски и как их избежать
Проблема: Образование серных пробок.
Регулярное использование подобных средств препятствует естественному удалению секрета и отмерших клеток эпителия из ушного канала. Образование серных пробок может привести к ощущению заложенности и вызвать воспаление.
Рекомендация: Время непрерывного использования берушей не должно превышать 8 часов.
Чем дольше беруши остаются в слуховых проходах, тем менее эффективно они справляются с функцией самоочистки. Если вы используете беруши ночью, не рекомендуется использовать их днем.
Попробуйте иногда, один-два раза в неделю, спать без берушей, чтобы дать возможность коже слухового прохода и наружному ушному каналу восстановить естественную защиту и местный иммунитет.
Проблема: Острые инфекционные воспаления.
Использование берушей приводит к нарушению нормальной циркуляции воздуха в ушном канале, что создает теплую и влажную среду. Такие условия наиболее подходящие для размножения бактерий и грибков.
Решение: Регулярно меняйте беруши.
Пенные беруши сохраняют эластичность и способность сминаться и расправляться около месяца. Однако, они довольно быстро загрязняются и их трудно очистить, поэтому специалисты рекомендуют заменять их после каждого применения. Беруши из фланцевого или силиконового материала могут прослужить до трех месяцев, если за ними регулярно ухаживать: мыть с мылом, тщательно вытирать насухо полотенцем и хранить в коробке с отверстиями для обеспечения циркуляции воздуха)
Повреждения кожи, выстилающей наружный слуховой проход, представляют собой проблему.
Длительное воздействие на стенки наружного слухового прохода, особенно при использовании неподходящих берушей, может привести к травмам и пролежням на коже уха.
Решение: Контролируйте состояние ушей.
Если вы испытываете боль, зуд или заложенность в ухе, следует прекратить использование средств защиты слуха и наушников, чтобы не ухудшить состояние, и незамедлительно обратиться за консультацией к врачу-специалисту.
Проблема: Травма барабанной перепонки.
Неправильный размер беруш может привести к тому, что они проникнут слишком глубоко, что может травмировать барабанную перепонку.
Рекомендация: Отдавайте предпочтение берушам, подобранным по размеру
Беруши, изготовленные из гипоаллергенных материалов, таких как силикон или воск, обладают меньшим риском возникновения побочных эффектов благодаря плотному прилеганию к слуховому проходу.