Для бега с хорошим результатом необходимо спать достаточно качественно. Известные спортсмены – пример этого: Роджер Федерер и Леброн Джеймс спят по двенадцать часов в сутки. Филиппо Торту, победитель Олимпийских игр в Токио в эстафете на 400 метров, также использует специальный браслет для оптимизации сна. Марсел Джейкобс применяет аналогичный метод, чтобы принимать идеальную позу во время отдыха.
Согласно научным данным, нехватка сна оказывает влияние на физическую форму: недавнее исследование, выполненное специалистами Массачусетского технологического института и Университета Сан-Паулу в Бразилии, результаты которого были опубликованы в журнале Scientific Reports, продемонстрировало, что дефицит сна может приводить к ухудшению осанки, что негативно сказывается на таких видах активности, как бег, а также на сопутствующих занятиях спортом, например, ходьбе.
Исследование Национальной ассоциации силы и выносливости показало неоспоримый вывод: для улучшения бега необходимо полноценный сон. В нём участвовали девять спортсменов, и изучалось влияние продления и ограничения сна на сердечный ритм и производительность.
Их попросили пробежаться после разных режимов сна: первый день — стандартные восемь часов, следующие три — одни спали на 30% меньше, другие — на 30% больше, а третьи — как обычно восемь часов.
Спортсмены, получавшие больше сна, бегали быстрее и испытывали меньшую нагрузку по сравнению с теми, кто спал меньше. Последние сталкивались с большими трудностями. Исследователи пишут, что специалисты должны рассмотреть влияние продолжительности сна на работоспособность и оценить необходимость её увеличения. В выводах напоминается всем – спортсменам и остальным – о важности хорошего отдыха.