В первую очередь стоит отметить, что разногласия — естественное явление, а полное отсутствие споров в отношениях может быть поводом для беспокойства. Не стоит паниковать. Если вы впервые столкнулись с конфликтом, легко поддаться тревоге и предпринять необдуманные действия из-за сильного стресса. На самом деле, разногласия способны укрепить союз, при условии умения правильно разрешать их последствия.
Изучая спор, вы сможете лучше узнать характер девушки, ее ценности, язык любви и то, чего она желает от ваших встреч – все это важные качества для здоровых отношений.
Посмотрите каждую ссору как возможность развития, а не глобальную неудачу.
В пик эмоционального напряжения могут проявиться аспекты личности или проблемы, которые обычно остаются скрытыми в повседневном общении. Крайне важно создать после ссоры атмосферу доверия и безопасности, чтобы открыто обсудить произошедшее. Поэтому мы обратились к специалистам за советом о том, как действовать, чтобы укрепить ваши отношения.
Возьмите паузу
Телу может понадобиться время, чтобы выйти из состояния противостояния, особенно если ситуация накалялась. Ссоры кажутся ужасными, когда эмоционально напряжен. Попробуйте прогуляться – иногда требуется время, чтобы переосмыслить случившееся, прежде чем можно спокойно обсудить конфликт.
Сообщите своему близкому человеку о том, что вам необходимо совместно проанализировать возникшую ситуацию, однако для этого требуется некоторое время на осмысление. Когда вы почувствуете себя более уравновешенно, приступайте к формированию собственной позиции относительно произошедшего. Важно заранее уведомить партнершу о вашем возвращении с целью разрешения конфликта; неконструктивным решением будет оставить ее в состоянии неопределенности.
Скажите ей: «Я люблю тебя (или ты мне дорога), мы справимся с этим вместе, но мне нужно время, чтобы обдумать всё».
Определитесь со своими чувствами
Задайтесь вопросом: какие чувства испытываете на самом деле? Иногда мы принимаем одно за другое, особенно гнев за обиду. Обычно гнев возникает из-за обиды и служит защитой.
Без понимания своих истинных чувств проблему невозможно решить основательно.
Злость, обида, огорчение – испытываете ли вы эти чувства? Чувствуете себя преданным, униженным, непонятным? Из-за чего больше всего гневитесь, страдаете или грустите? Ваши чувства обоснованы, и важно разобраться в них. Только после этого сможете восстановить равновесие и двигаться дальше.
Верна ли история, которую вы себе поведали?
Вы рассказала историю, которая соответствует реальности? Иногда наши воображаемые истории влияют на наше настроение. Посвятите немного времени поиску истины событий.
Если ваша знакомая утверждает, что вы заслуживаете повышения, но у вас возникают сомнения и ощущение ошибки, то в вашем воображении может возникнуть версия о том, что она считает вас недостаточно продуктивным работником. Однако «это не обязательно соответствует действительности». Возможно, она искренне полагает, что ваши усилия были выдающимися и вы полностью заслуживаете повышения.
В случае возникновения недопонимания в ее словах, не стесняйтесь попросить уточнения. Особенно это важно, если рассказ вызывает у вас тревогу и вы чувствуете себя на грани нервного срыва. Чтобы убедиться, что вы правильно интерпретировали ее высказывания или действия, необходимо напрямую спросить об этом. Открытый диалог – основа любых гармоничных отношений.
Приготовьтесь к разговору о случившемся
Каждый участвует в ссоре по-своему. Для конфликта нужны два человека. Обычно каждый из участников ответственен за половину произошедшего. Можно ли обосновать свои слова или же неспособность сделать это привела к перерастанию разговора в конфликт?
Представьтесь на месте другого человека, попробуйте понять, как ему было, когда получал то, что вы произнесли или сделали. Возможно, эта реакция поможет вам принять позицию партнера и прийти к согласию. Необходимо осознать свою ответственность в возникновении конфликта для его разрешения. Помните, что у вас общая цель, поэтому лучше сосредоточиться на решении проблемы, нежели искать виноватых.
Избегайте фраз типа «Я знаю, что поступил неверно, но ты первая начала это, а я просто ответил на твои действия, поэтому technically ты во всем виновата», если не желаете вновь погрузиться в спор. Если её поступок вас расстроил, то ответные действия будут лицемерием и еще сильнее заставят вас чувствовать боль. Возьмите ответственность за свои поступки, и, скорее всего, она последует вашему примеру и признает свою вину.
Предложите восстановление отношений, когда будете к этому готовы.
Если кто-то не готов к примирению, не настаивайте на этом. Дайте человеку время остыть после ссоры. Без возможности разобраться с чувствами вспыльки могут вернуться позже и привести к новой ссоре.
Это критически важный этап разрешения разногласий. После воссоединения необходимо пережить конфликт и достичь взаимопонимания по поводу произошедшего. Если это не было сделано, значит вы еще не готовы к дальнейшему диалогу.
Когда наступит время для разговора, крайне важно, чтобы каждый из вас последовательно проявлял инициативу в восстановлении после ссоры. Высказывайте свое мнение о случившемся, используя личные местоимения («я»), а не обвинительные конструкции («ты»). Узнавайте у нее об ее эмоциях и том, что причинило ей наибольшую боль. Принесите извинения за ту обиду или дискомфорт, который вы могли вызвать, даже если это было непреднамеренным – важен результат. Совместно проработайте сценарий вашей новой встречи. Возьмите на себя обязательство изменить свое поведение в будущем.
Займитесь чем-нибудь физическим
Чтобы прийти в норму, займитесь физической активностью: попрыгайте на месте, пробегите, поработайте с грушей, приседайте. Делайте то, что выведет из вас негативную энергию, успокоите нервную систему, вызовите эндорфины хорошего настроения и приведите тело в движение.
Посмотрите на ситуацию с ее точки зрения
В период после конфликта многие люди активируют защитные механизмы и стремятся утвердить свою правоту в споре, что нередко приводит к эскалации негативных эмоций и увеличению эмоциональной дистанции. Каждый человек воспринимает события по-своему, и каждая перебранка предоставляет шанс понять особенности поведения вашего собеседника и извлечь уроки.
Известно, что мужское и женское восприятие мира существенно различается, и постижение особенностей мышления противоположного пола может оказаться непростой задачей. Проявляйте объективность и придерживайтесь стратегии «хороший – плохой».
Защищайте точку зрения вашего партнера, а не лишь свою собственную. Постарайтесь понять его позицию, это особенно важно в любых разногласиях с любимым человеком. Помните, что партнер не стремится нанести вам вред.
Примите тот факт, что вы способны улучшить свои действия и реакции в подобных обстоятельствах.
Возможно, вы не ошиблись, но можно было бы справиться с ситуацией иначе. Подумайте, как вы вел себя во время конфликта, и как в следующий раз сделать лучше. Не оскорбляли ли вы её и применяли ли неэффективные методы защиты? Были ли криками вместо спокойствия?
Внимательно обдумайте, как можно было поступить лучше в сложившейся ситуации. Это придаст уверенности на будущее и укрепит ваши отношения, а не разрушит их в споре.
Надеемся, что в конце концов получится ближе познакомиться и использовать разногласия для укрепления отношений.