Стремление к безупречному сну может оказаться контрпродуктивным и принести больше негативных последствий, чем положительных. К такому заключению пришли специалисты в области медицины сна, отмечающие растущее число пациентов, склонных чрезмерно полагаться на информацию, предоставляемую фитнес-трекерами и умными кольцами. сообщает BBC.
Тренд, получивший название sleepmaxxingПостоянное стремление к улучшению качества сна с использованием различных устройств, таких как трекеры, специальные добавки, генераторы белого шума и другие приспособления, – так, по мнению экспертов, может привести к развитию ортосомии, характеризующейся навязчивым желанием достичь «идеального» состояния во время сна.
Исследователи изучили популярные тренды в TikTok, связанные со здоровьем и самочувствием, и обнаружили, что половина из них потенциально опасны для здоровья. Луксмаксинг, моггинг, мьюинг: какие методы используют мужчины в погоне за созданием «лучшей версии себя»? «Ваша внешность оценивается на 4 из 10»: почему недопустимо полагаться на искусственный интеллект при оценке своей привлекательности», — гласит заголовок статьи.
По информации консультанта по медицине сна, работающего в лондонской больнице Royal Brompton, Аланы Хэйр, нередко пациенты обращаются к специалистам с результатами данных, полученными от различных трекеров, и утверждают о наличии нарушений сна, однако медицинские исследования не подтверждают эти заявления. При этом постоянное переживание по поводу качества ночного отдыха зачастую само провоцирует возникновение проблем со сном.
Читайте Men Today в MAX
Особую негативную оценку у экспертов вызывают «оценки сна», предлагаемые многими распространенными устройствами. Алана Хэйр подчеркивает, что в современной медицинской практике подобного параметра не существует, и он был разработан непосредственно производителями этих гаджетов.
Научные исследования демонстрируют, что подобные оценки способны оказывать влияние на состояние человека даже при отсутствии связи с фактическим качеством сна. В ходе эксперимента, проведенного Оксфордским университетом, участникам предоставлялись случайные «оценки сна». Те, кому сообщалось о неудовлетворительном результате, на следующий день чаще выражали жалобы на усталость и демонстрировали снижение концентрации внимания при выполнении заданий, хотя их сон не отличался от сна остальных участников.
По мнению специалистов, подавляющее большинство устройств для отслеживания сна в быту оценивают качество отдыха опосредованно, анализируя движения тела и другие параметры. Для получения достоверной информации о фазах сна требуется изучение мозговой активности, что доступно исключительно при использовании профессионального медицинского оборудования.
В качестве иллюстрации можно привести любопытный случай: один из трекеров сообщил девушке, стремящейся к идеальным показателям сна, что она достигла своей цели в течение ночи. Парадоксально, однако именно тогда девушка не спала вовсе. Таким образом, полученные данные оказались несопоставимы с действительной ситуацией.
Читайте Men Today в MAX
Вместо постоянного мониторинга специалисты рекомендуют уделять внимание формированию здоровых привычек. Основные рекомендации включают в себя обеспечение прохладной и затемненной обстановки в спальне, воздействие утреннего солнечного света, регулярные физические упражнения и сбалансированное питание. Медицинские работники подчеркивают, что в отношении сна излишняя концентрация на достижении идеальных результатов часто оказывается менее эффективной, чем простой и расслабленный подход.