Зимнее время и витамины: необходимость поливитаминов или есть альтернативы?

1. Добавка ноль

Здоровый образ жизни и сбалансированное питание — самые важные условия для хорошего самочувствия. Исследование 2019 года показало, что люди, употребляющие поливитамины как пищевую добавку, живут не дольше тех, кто этого не делает. Некоторые покупают витамины для компенсации вредных привычек, но это не приносит никакой пользы.

2. Есть такой момент

Другое исследование, опубликованное в 2012 году и посвященное пожилым людям, показало, что у тех, кто принимал поливитамины ежедневно в течение десяти лет или более, риск развития рака на 18% ниже. В целом же долгосрочных исследований мало, а краткосрочные наблюдения не выявляют преимуществ приема витаминов (в отношении относительно здоровых взрослых).

3. Надо значит надо

Если рацион не разнообразен, есть проблемы с ЖКТ, затрудняющие усвоение витаминов из пищи, или принимаются лекарства, влияющие на баланс микроэлементов, витаминные добавки будут полезны. Врач определит, какие именно и в каком количестве.

4. Трудный выбор

Рынок биологически активных добавок не так строго регулируется, как рынок лекарств, и производители описывают эффективность препаратов по своему усмотрению. Если на упаковке есть сертификат какой-либо организации, проверьте информацию в интернете и подтвердите его существование. Например, передовые компании вместо фолиевой кислоты используют метилфолат — самую эффективную форму витамина В9, что является признаком качества.

5. Рынок витаминов

Желаете потратить деньги на поливитамины? Купите фрукты и овощи на рынке или в магазине. Приготовьте полбу вместо картошки, регулярно ешьте рыбу, отдавайте предпочтение белому мясу. Сбалансированное питание — лучший источник витаминов и микроэлементов.