Оказывается, нам вредит не только холод.
Unsplash
Настоящая причина заболеваний
Вполне возможно, вы неоднократно слышали фразу: «Надеваем шапку, иначе можно заболеть простудой». Либби РичардсПрофессор сестринского дела из Университета Пердью, США, утверждает, что это не совсем верно. Переохлаждение не является причиной простуд, но холодная погода может способствовать заражению респираторными вирусами, например, гриппом или обычной простудой. ИсследованияИсследования свидетельствуют о том, что пониженная температура окружающей среды может коррелировать с увеличением случаев заболевания COVID-19.
Многое вирусов, таких как риновирус, грипп и SARS-CoV-2, остаются заразнымиЭти микроорганизмы живут дольше и размножаются быстрее при низких температурах и влажности. Поскольку в холодное время года люди чаще бывают дома и близко контактируют друг с другом, вероятность распространения микробов увеличивается.
Грипп и респираторно-синцитиальный вирус обычно распространены осенью и зимой. Но из-за новых вариантов, ослабленного иммунитета от прежних инфекций и вакцинации грипп не типичен для холодной погоды. С 2020 года рост заболеваемости им наблюдается даже летом.
Прохлада и засуха способствуют распространению вируса.
Переменчивость температуры влияет на структуру защитной оболочки. вируса гриппаПокрытие делает ее более крепкой и гибкой. Ученые считают, что оно упрощает распространение вируса между людьми. Но дело не только в зимней жаре.
Сухой воздух, усиливающий эффект низких температур, способствует вспышкам гриппа. Такой воздух помогает вирусу оставаться заразным продолжительное время. Быстрее испаряется вода в респираторных каплях из-за сухости, образуя более мелкие частицы. вы кашляете или чихаете.
Реакция иммунной системы человека на холодную погоду важна. Вдыхание холодного воздуха может ухудшить иммунный ответ в дыхательных путях и способствовать закреплению вирусов. Ношение шарфа на носу и рту может помочь предотвратить простуду, поскольку он согревает вдыхаемый воздух.
Другие факторы риска
В зимнее время большинство людей получает меньше солнечного света, что серьёзно опасно, ведь солнце – основной источник витамина D, важного для иммунитета. Ещё негативно сказывается недостаток физической активности: люди в три раза чаще откладывают спорт в снежную или холодную погоду.
Вместо этого мы проводим больше времени внутри, что часто влечет за собой близкий контакт с другими людьми и способствует распространению болезней. Респираторные вирусы в таких условиях прекрасно размножаются и могут заражать другихВ пределах двух метров от заражённого.
Холодные температуры и низкая влажность сушат глаза, слизистые оболочки носа и горла. Вирусы, вызывающие простуду, грипп и ковид, обычно вдыхаются, поэтому прикрепиться к поврежденным, высушенным проходам вирус может легче.
Как защитить себя от зимних болезней
Ричардс утверждает, что холода сами по себе не вызывают болезни. В качестве мер профилактики Ричардс рекомендует следовать стратегиям, которые помогут оставаться здоровым как зимой, так и остальное время года.
- Чаще мойте руки с мылом.
- Избегайте прикосновений руками к лицу.
- Пейте достаточно жидкости.
- Соблюдайте сбалансированную диету.
- Оставайтесь всегда физически активными.
- Старайтесь высыпаться.
- Вытирайте твердые поверхности, которые регулярно трогают.
- Рассмотрите возможность приобретения увлажнителя для дома.
- Каждый год ставьте прививки от гриппа и COVID-19.
Следуя этим советам, получится предотвратить много проблем со здоровьем.