Живот, бока и грудь: как мужчине убрать жир в самых проблемных местах? Советы эксперта
Лишний вес крайне опасен для здоровья: он увеличивает риск развития сахарного диабета, гипертонии, депрессии и других заболеваний. Именно поэтому от него нужно избавляться.
Как правильно худеть?
Любая трансформация тела начинается с питания. Так, чтобы сбросить лишние килограммы, в первую очередь вам придется создать в рационе дефицит калорий. Только не ограничивайте себя слишком сильно. Вам предстоит выработать привычку правильно питаться постоянно, а не убрать какие-то продукты из меню на время. Придется сократить потребление сахара, полуфабрикатов и фастфуда, а лучше отказаться от них.
Как сохранить мышцы при похудении?
Чтобы после похудения фигура была действительно красивой, нужно не забывать о мышцах. Другими словами, без спорта финальный результат может вас не впечатлить. Вам нужно регулярно тренироваться дома или в зале. Главное — правильно выбрать упражнения. Кроме того, упражнения помогут ускорить процесс похудения. Но важно помнить, что локального жиросжигания не существует, поэтому нужно прорабатывать каждую зону.
ДжеффКавальер Фитнес-тренер, популярный блогер