Здоровое питание — не обязательно дорогое.
pexels.com
Яйца
Яйца богаты аминокислотами (в белом) и антиоксидантами (в желтке). В магазине десяток яиц обычно стоит семьдесят рублей, этого достаточно на пять дней при ежедневном употреблении по два яйца, что даст около тринадцати граммов белка.
Рыба
Скумбрию и хека можно использовать вместо дорогих видов рыбы, таких как лосось или семга. Они столь же питательны, но при этом имеют меньший калорийный цен. В этих видах содержится много жирных кислот Омега-3 и витаминов А и Е. Стоимость 300 граммов скумбрии и хека составляет около 160 рублей.
Тыквенные семечки
Вместо авокадо и орехов можно выбирать тыквенные семечки, так как по полезности они ничем не хуже. В них присутствуют необходимые жирные кислоты и витамины А и Е. Стоимость 150 граммов семечек составляет около 150 рублей.
Фасоль
Этот питательный продукт низкокалорийный и одновременно насыщен витаминами и минералами. В ста граммах бобовых содержится примерно шестьдесят четыре грамма углеводов и восемнадцать граммов белка. Фасоль выступает достойной заменой мясу. Цена около полукилограмма фасоли составляет сто двадцать рублей.
Капуста
Вместо спаржи и брокколи можно употреблять белокочанную капусту. Она богата шестнадцатью аминокислотами, витаминами С и К, а также такими микроэлементами, как кремний и калий. Небольшой кочан капусты в магазине обойдется примерно в 60 рублей.
Еще по теме:
Какие альтернативы стоят дешевле для правильного питания?