Зависимость от технологий или цифровых устройств: как они лишают нас сна, памяти, эмпатии и отучают знакомиться
С развитием технологий мир стал удобен как никогда. Но мы платим за это здоровьем — как физическим, так и душевным.
Цифровая амнезия
Google — самый посещаемый сайт в мире. Одно исследование выявило, что 77% интернет-пользователей пользуются поисковиком трижды в день или чаще. Поисковик занимает такое важное место в нашей жизни, что в 2006 году в Оксфордском словаре появилось слово «гуглить», а мы, его пользователи, стали испытывать то, что называется «эффектом Google», или «цифровой амнезией». Это тенденция людей быстро забывать информацию — даже после того, как они только что ее искали и узнали, — из-за высокой зависимости от технологий или цифровых устройств.
Это же касается и функции автозаполнения паролей, благодаря которой мы логинимся в свои аккаунты с помощью отпечатка пальца или распознавания лица, а потом не можем вспомнить пароль, если приходится входить в учетную запись с чужого устройства. По этой же причине мы больше не запоминаем ничьи номера телефонов, ведь они все в списке контактов в смартфонах.
Термин «эффект Google» был впервые описан в 2011 году. Исследователи провели четыре исследования, в которых изучали, как работает наша память в наполненном технологиями мире.
Они обнаружили, что в эпоху компьютеров люди были более склонны доверять свою информацию цифровым устройствам и рассчитывать на доступ к ней в любой момент. из-за этих ожиданий мы стали меньше полагаться на собственный мозг, а значит, просто перестали запоминать информацию.
Поэтому он воспринимает поисковики, онлайн-энциклопедии и прочие быстрые источники информации как своего рода внешний жесткий диск и думает, что «хранит» там данные, не заслуживающие большого внимания. Это пример того, как мозг использует так называемую трансактивную память. Этот термин, введенный в 1985 году, означает коллективную память двух и более человек, только в данном случае мозг полагается не на другого человека, а на технологии.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Паралич эмпатии
Технологии могут негативно влиять еще на одну из самых развитых когнитивных способностей человека — эмпатию. При живом общении друг с другом мы полагаемся не только на вербальную коммуникацию: мы также считываем мимику, жесты, тон голоса собеседника. Чужие эмоции активируют наши зеркальные нейроны, которые, как следует из их названия, заставляют нас «отражать» чувства других людей. Смайлики и стикеры в мессенджерах не могут полностью заменить невербальную составляющую человеческого общения.
Исследование, проводившееся с 1989 по 2009 год, то есть как раз в период бурного развития коммуникационных технологий, показало, что за эти 30 лет у людей значительно снизилась способность к эмпатии, причем самое сильное снижение зарегистрировано в 2000-х годах.
Еще одно исследование проводили на шестиклассниках, которых всего на пять дней отправили в лагерь без доступа к гаджетам. Их, как и контрольную группу, которую не лишали доступа в интернет, проверили на способность считывать невербальное выражение эмоций до и после эксперимента. Меньше чем за неделю у детей, не пользовавшихся технологиями, значительно повысилась способность воспринимать чужие эмоции.
Помимо утраты способности понимать друг друга мы еще и меньше сочувствуем людям, попавшим в беду. Еще одно исследование показало, что из-за постоянного потока информации о страданиях других людей, например, из-за войн, катастроф или стихийных бедствий, мы становимся нечувствительны к чужому горю. Более того, из-за этого мы с меньшей вероятностью помогаем другим людям, нуждающимся в поддержке, даже если трагедия случилась с нашими близкими.
Бессонница и депрессия
Больше 70% людей перед сном сидят в интернете, из них 15% тратят на это час и больше. Привычка смотреть в кровати видео из какой-нибудь запрещенной соцсети или, что еще хуже, читать на ночь новости мешает нам высыпаться. Хотя любой свет влияет на наши циркадные ритмы, которые регулируют цикл сна и бодрствования, самое сильное воздействие характерно для синего света, излучаемого электронными экранами. Он препятствует выработке мелатонина — гормона сна — и стимулирует участки мозга, отвечающие за бдительность, и не дает нам уснуть. Еще опаснее просыпаться посреди ночи, чтобы проверить свой телефон, — так делает примерно 21% людей, подвергая себя рискам развития расстройств сна вплоть до бессонницы.
Одной из причин подобного использования социальных сетей перед сном является страх упустить что-то важное, обычно называемый FOMO (от англ. fear of missing out).
FOMO — наша реакция на бесконечное желание следить за тем, что делают и видят другие. Люди с высоким уровнем FOMO также с большей вероятностью будут проверять свои социальные сети в другое неподходящее время, например во время лекций в университете или при вождении автомобиля.
Исследование доказало, что чем больше времени люди тратят на взаимодействие с экраном, тем чаще они страдают от бессонницы и депрессии.
Телевизоры тоже испускают синий свет, но поскольку его экран от нас как правило гораздо дальше, чем смартфон, пагубное воздействие этого излучения значительно снижается. Тем не менее люди, использующие телевизор в качестве снотворного, чаще сообщают о плохом качестве сна и усталости в дневное время.
Проблемы с суставами
Уже несколько лет врачи отмечают рост числа заболеваний суставов, особенно у детей и подростков, для которых такие проблемы были не характерны. Главная причина — чрезмерное использование смартфонов. Медики предупреждают сразу о нескольких проблемах опорно-двигательного аппарата, связанных со злоупотреблением гаджетами.
В первую очередь оно грозит болью в шее и плечах, особенно если использовать телефоны лежа. Также интенсивное использование большого пальца для набора текста может привести к остеоартриту первого запястно-пястного сустава. Он встречается у молодежи, хотя остеоартрит традиционно считается заболеванием пожилых людей. Синдром де Кервена — болезненное воспаление сухожилий в области основания большого пальца — раньше чаще встречался среди женщин, выполнявших монотонную работу руками, в том числе при уходе за ребенком, из-за этого его также называют «запястьем матери». Теперь его диагностируют и у совсем молодых людей.
Судороги и деформация локтей могут случаться из-за постоянного сгибания рук во время использования смартфона. У детей, проводящих много времени за играми на телефоне или консоли, встречается редкая вибрационная болезнь рук — характеризующаяся сильной болью в кистях.
Порно против секса
Сам по себе просмотр в интернете видео для взрослых — это нормальное проявление человеческой сексуальности. Но его широкая доступность в последние десятилетия уже повлияла на то, как мы занимаемся сексом. Каким бы случайным ни был секс, в реальной жизни он включает в себя ритуал ухаживания, по меньшей мере комплименты и флирт. Секс предваряют поцелуи, объятия и ласки. Это своего рода веселый эротический танец, который вызывает предвкушение близости. И не мы это придумали — ритуалы ухаживания встречаются у многих животных.
Порно уничтожает этот ритуал. Как правило, оно сосредоточено непосредственно на проникновении, часто с первых секунд видео. В нем нет интимности. Чем больше мы смотрим порно, тем больше такой секс становится нашим стандартом, тем меньше мы интересуемся ухаживанием, тем больше красок уходит из интимной жизни.
Исследование связи между порнографией и сексуальным здоровьем, проведенное в 2021 году на 217 парах, привело к двум важным выводам. Во-первых, просмотр порнографии в одиночку в те дни, когда пары занимались сексом, был связан со снижением удовольствия от полового контакта, причем это касалось как мужчин, так и женщин. Во-вторых, просмотр порно повышал уровень сексуального возбуждения при реальном сексе среди женщин, но никак не влиял на него у мужчин.
Хорошая новость: теория о том, что просмотр порно приводит к эректильной дисфункции, оказаласьошибочной. При этом не важно, как долго и как часто вы предаетесь этому занятию. Тем не менее чувство стыда из-за просмотра видео для взрослых может привести к подобной проблеме. Порно само по себе не вызывает проблем с эрекцией, но к ним может привести его просмотр с целью избежать негативных эмоций, а также искаженное представление о половом контакте.
Мы перестали лазить в окна к любимым женщинам
Исторически свидания и ухаживания были формальными и структурированными процессами, регулируемыми нормами этикета и морали и семьи. Люди часто встречали своих потенциальных партнеров через друзей, церковь, учебу или работу и имели ограниченные возможности для свиданий за пределами своего круга общения. Свидания были средством достижения цели, а именно брака и создания семьи.
В XX веке у людей появилось больше свободы и автономии в выборе партнеров и выражении своих предпочтений и желаний. Свидания также стали скорее развлечением и весельем, а не серьезным обязательством. Появление интернета и цифровых технологий еще больше изменило то, как мы находим себе пару. Сайты и приложения для знакомств имеют неоспоримые преимущества: они расширяют ландшафт знакомств и позволяют находить партнера с такими же ценностями и целями в жизни; дают возможность встречать людей за пределами своего социального круга, в других городах и странах; экономят время, которое могло быть потрачено на заведомо провальные свидания.
Но у всего своя цена. Сервисы для знакомств создают для пользователей парадокс выбора. Люди могут чувствовать беспокойство и нерешительность в связи с огромным количеством анкет. Многие пользователи постоянно ищут кого-то лучше или более совместимого, не давая шанса тем, с кем они уже совпали. По этой же причине поиск пары становится похож на выбор чайника на «Алиэкспрессе» — романтика уступает место потребительскому отношению.
Приложения для знакомств делают упор на внешности, а не на личности и совместимости. Пользователи судят о других по фотографиям и профилям, которые могут не отражать их истинную сущность или намерения. Многие тратят время на поверхностные и бессмысленные переписки, не развивая при этом какой-либо эмоциональной или интеллектуальной близости.
Сервисы вроде «Тиндера» — это благодатная почва для сразу нескольких моделей токсичного поведения с чуждыми русскому уху названиями. В них можно напороться на бредкрамбинг — когда вас заставляют поверить в чьи-то чувства, но дальше намеков и флирта дело не идет; гостинг — когда собеседник после продолжительной переписки просто исчезает; кэтфишинг — использование чужой или и вовсе выдуманной личности.
Приложения для знакомств также приводят к усталости и выгоранию пользователей. Люди теряют интерес и мотивацию к знакомствам и развивают циничное или пессимистическое отношение к романтическим отношениям.