Многие мужчины готовы покорить Эверест, починить сложный механизм, преодолеть тысячи километров ради футбольного матча любимой команды, но ни за что не пойдут ко врачу, даже если поликлиника в соседнем доме. Зачастую они откладывают визит к врачу до последнего, героически борясь с недомоганиями. Но такая стойкость может привести к серьезным последствиям. Пропущенное вовремя лечение может перерасти в хроническую болезнь или даже угрожать жизни. В последние годы набирают популярность ежегодные чек-апы, в связи с чем молодые мужчины стали куда внимательнее относиться к своему здоровью и не откладывать визит ко врачу.
В беседе с Men Today нутрициолог для взрослых Лена Романова назвала признаки проблем со здоровьем у мужчин, которые точно нельзя игнорировать. Также она объяснила, почему поддержкой иммунитета стоит заниматься не только с приходом осени, но и на протяжении всего года.
— поясняет эксперт.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Признаки нездоровья мужчины:
- Лишний вес или его дефицит
- «Грустная» осанка
- Залысины и редкие волосы
- Акне
- Резкий запах пота
- Появление груди
Также Лена Романова предложила обратить внимание не только на физические признаки, но и на более тонкие настройки организма. Психологическими «маячками» о том, что у мужчины могут быть проблемы со здоровьем могут быть:
- Апатия
- Отсутствие мотивации
- Истерики
- Манипуляции
- Капризы
— отмечает Лена Романова.
Что важно для мужского здоровья:
1. Сон. Ложиться спать до 23:00 – единственный способ поддержать гормональный баланс после 30 лет, убрать тягу к сладкому и алкогольному, быть энергичным в течение всего следующего дня. И, конечно, поддержать иммунитет.
2. Питание. Пересмотреть свой рацион в сторону белковой пищи, но важно, не обезжиренной, а полноценной: кусок мяса, кусок рыбы, субпродукты, яйца, не стоит бояться холестерина – ведь из него синтезируется все половые гормоны. А для лучшего усвоения белко-жировой пищи есть овощи и зелень в каждый прием пищи. А вот макароны, хлеб, сладкое, сою стоит сократит – все это забирает здоровье.
3. Уметь замечать стресс и его «выводить» – самое простое через физическую активность и секс, который у мужчин среднего возраста должен быть не реже 2 раз в неделю. Это еще и профилактика простатита, и проблем с сердечно-сосудистой системы.
Также нутрициолог рекомендует регулярно сдавать анализы для контроля основных показателей организма.
- Общий анализ крови
- ТТГ
- Т4 свободный
- АСТ
- АЛТ
- Общий белок
- Инсулин
- Глюкоза
- Гомоцистеин
- Липидограмма
- Общий билирубин
- Витамин Д
Результаты лабораторных исследований необходимо показать своему врачу, который примет решение о назначении лечения или поможет скорректировать питание и режим физической нагрузки.