Зачем мужчинам старше 40 лет нужно регулярно крутить обруч
Разбираемся, чем полезны упражнения с обручем.
Чем полезны такие физические нагрузки?
Для начала стоит понять, что тренировки с гимнастическим обручем не такие простые, какими кажутся. Именно поэтому рекомендуется начинать с трех минут выполнения и постепенно увеличивать нагрузку. В результате получится тренироваться со снарядом по 5 минут в день, чего будет вполне достаточно.
Аэробная нагрузка
За 5 минут кручения в день ваш организм получит довольно высокую аэробную нагрузку. Они как правило:
- Укрепляют мышцы, ответственные за дыхание;
- Укрепляют сердечную мышцу, увеличивается ее эффективность;
- Снижают пульс в состоянии покоя;
- Укрепляют скелетные мышцы во всем организме.
Разминка тазобедренных суставов
Нередко после 40 лет мужчины начинают жаловаться на проблемы с тазобедренными суставами, особенно заметными они становятся у людей, которые раньше почти не занимались спортом. К тому же к 50 годам пропадает гибкость суставов. Кручение же поможет справиться с этой проблемой: улучшит подвижность суставов и улучшит кровообращение в тазовой области.
Укрепление мышц кора
Обруч не только положительно влияет на здоровье, но и прокачивает сразу несколько групп мышц. В первую очередь прорабатываются мышцы пресса и спины. Также укрепляются мышцы бедер и ягодиц.