Чтобы выполнить упражнение, достаточно стула и минуты.
Freepik
Почему сидение — это новое курение
Неактивный образ жизни угрожает здоровью. Чем меньше человек проводит времени сидя или лежа, тем выше вероятность долгой и полноценной жизни. Недостаток движения повышает риск лишнего веса, диабета второго типа, сердечных болезней, депрессии и тревоги.
По даннымНедостаток физической активности провоцирует более чем три миллиона случаев преждевременной смерти ежегодно по всему миру. Такое состояние составляет шесть процентов от общего числа смертей, а малоподвижность — четвертое место среди причин смертности от неинфекционных заболеваний.
Почти четверть всех случаев рака груди и толстой кишки, почти каждый четвёртый случай диабета и приблизительно треть всех случаев ишемической болезни сердца связаны с образом жизни, малоподвижным по характеру.
Опасности сидячего образа жизни
Жизнь в режиме сидения провоцирует множество заболеваний, поэтому важно увеличить физическую активность. Но современный ритм жизни часто лишает человека возможности двигаться: рабочий день проведён за столом, затем пересадка на транспорт, а вечером снова компьютер или телевизор для отдыха.
По этой причине всему телу причиняется вред, а особенно спине. Узнаем, как размять и расслабить спину после трудового дня.
Часто малоподвижность способствует развитию…
- Заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
- заболеваниям сердечно-сосудистой системы;
- снижению иммунитета;
- проблемам с пищеварением;
- нарушениям в работе нервной системы;
- варикозному расширению вен;
- набору веса;
- Ухудшению здоровья кожи, волос и оттенка лица.
Упражнение для спины
Чтобы избежать всех этих негативных последствий, стоит больше двигаться и регулярно делать разминку. Например, растянуться можно с помощью простого упражнения для мышц спины.
- Примите положение, прислонивсь спиной к табуретке (или другому твердому предмету).
- Постепенно опускайтесь вниз, пока полностью не окажетесь на полу.
После выполнения этого упражнения вы обязательно ощутите легкость и расслабление по всему телу.
