Не стесняйтесь мотивировать себя на тренировки.
Вы удерживаете свой вес
Возможно, вы не худеете в данный период времени, но если удается сохранять тот вес, которого достигли раньше, без откатов и срывов, то это и есть прогресс.
Вы теряете сантиметры
Порой цифра на весах не меняется. Поэтому помимо взвешиваний, делайте антропометрические замеры (обхват талии, толщина складки на животе). Если замечаете, как тают сантиметры, вы прогрессируете.
Вы становитесь сильнее
Прибавили в рабочих весах? Блинов на штанге стало больше? Увеличение силы означает, что мышцы растут. Это явный прогресс. И даже если, например, сократили паузу отдыха между подходами, да-да, это тоже признак прогресса.
Вы замечаете внешние изменения
Фотографируйте себя каждые две-четыре недели и сравнивайте эти фото. Они, как правило, отображают больше, чем можно себе представить. А фотосессия закроет вообще все возникшие сомнения и покажет тело лучше, чем когда-либо, если приложили к нему усилия до этого.
Движения стали более легкими
Вы заметили, что со временем реже болят суставы и спина. Дольше остаетесь активными. А техника в зале стала корректной и дается все легче.
Удается придерживаться диеты
Вы обратили внимание, что срывы случаются реже? И зажоры теперь не длятся неделю, а уже на следующий день вы способны вернуться в строй. Это прогресс.
Вы верны своим тренировкам
Вы не пропускаете зал без уважительной причины и отводите ему приоритетное место в своём расписании? Тренировки вам не в тягость, а в радость? Верный признак.
Одежда смотрится лучше, чем раньше
Старые брюки стала свободнее и вы замечаете, что любимые вещи теперь сидят на замечательно? И даже если стали весить больше, но набрали мышцами, одежда тоже будет свободной. Это не может не радовать.
Вы стали увереннее в себе
Вы чувствуете себя сильнее?
Осанка ровнее, гордо смотрите вперед, а на лице всегда улыбка? Ощущаете, как по-новому открываетесь себе и миру? Не можете пройти мимо своего отражения? Ради этого стоило действовать и начинать.