Я весил 165 кг, но за год похудел больше чем в два раза. Как мне это удалось?
Студент Захари Джонсон из США признается, что всегда был «большим ребенком» и выделялся среди своих друзей. Но его набор веса сильно ускорился, когда началась пандемия COVID-19. Как он смог похудеть?
Как студент набрал лишний вес?
Джонсон, ныне студент третьего курса инженерного факультета Пенсильванского государственного университета, с трудом преодолел стресс и изоляцию в пандемию. Из-за малоподвижной жизни на карантине он растолстел до 165 кг — максимального веса, который когда-либо имел.
«Мое психическое здоровье довольно сильно пострадало — не только из-за набора веса, но также из-за дефицита социального взаимодействия», — признался 20-летний Джонсон.
При росте меньше 180 см Джонсон уверенно входил в категорию людей с ожирением. Он страдал от одышки, поднимаясь по лестнице, все время чувствовал вялость и усталость.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Причиной проблем с лишним весом были ночные перекусы: «Я питался нормально в течение дня, а затем столько всего ел на ночь…Я засовывал в себя все, что мог найти».
Джонсон питался фастфудом, пил много газировки и других сладостей. Как любитель кофе, Джонсон заказывал латте с таким большим количеством сливок и сахара, что это трудно было назвать кофе.
По мере того, как увеличивался вес, росли и комплексы парня: «Я был разочарован в себе из-за того, что позволил себе зайти так далеко и не обладал дисциплиной и силой воли, чтобы не допустить этого. Это заставило меня понять, что я ничего не контролирую».
Как студент смог похудеть?
Однажды Джонсон решил, что изменит свой рацион, начнет питаться здоровой пищей и откажется от ночных перекусов. Он перестал есть фастфуд, вместо этого готовил себе еду дома — простые блюда, например, курицу и брокколи. Он сократил размеры порций, чтобы не переедать. Он ел много белка, исключив лишние калории.
Чтобы сжечь вес и накачать мышцы, Джонсон записался в спортзал, куда пошел вместе с другом. Тренер составил ему программу из простых упражнений — включающую как кардио, так и силовые нагрузки.
Используя беговую дорожку, Джонсон и его друг начали с обычной ходьбы и бега, пока не дошли до 5 км на каждой тренировке.
Сколько студент весит сейчас?
Примерно через год после того, как он начал худеть, студент сейчас всего 78 кг — меньше половины своего максимального веса.
Он по-прежнему готовит дома и ограничивает напитки черным кофе и водой. Что касается тяги к вредной пище, Джонсон обнаружил, что если он в течение месяца не ел определенную еду, то у него пропадала тяга к ней. Он признался, что не ел конфет, мороженого или фастфуда больше года.