Я сбросил 140 кг с помощью ходьбы: невероятная история похудения американца — а вы в нее верите?
Если вы хотите похудеть, правильную диету важно сопровождать тренировками. Но как повысить физическую активность, если вы не любите спортзал? Американец Алан Кристиансен заверяет, что похудел с помощью простой ходьбы.
Как мужчина набрал вес?
В седьмом классе школы Алан Кристиансен был «пухленьким», но к моменту окончания средней школы весил 140 кг. Он прибавил 18 кг в колледже, когда похудел, но набрал еще больше веса из-за эффекта йо-йо.
К 31 году Кристиансен набрал 244 кг из-за эмоционального переедания. Чтобы справиться со стрессом, Кристиансен за раз съедал три заказа из разных ресторанов фастфуда — потребляя более 6 тысяч калорий.
Кристиансен использовал еду, чтобы вознаградить себя за хорошо выполненную работу: «Я добивался небольшого успеха и сразу награждал себя за это вредной едой».
Но это было не маленькие поблажки: Кристиансен заказывал одновременно большой заказ из Burger King, батончики Twix, газировку и McDonald’s в качестве закуски: «Я набрал вес в первую очередь из-за нездорового пристрастия к еде. С едой все становилось лучше».
Кристиансен весил больше 240 кг
Как лишний вес мешал мужчине жить?
Физическая нагрузка при таком большом весе была бременем сама по себе: «Я не мог постоять под душем и десяти минут. Даже для мытья посуды и готовки требовался стул».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Другая проблема — стулья, которые не могли выдержать его вес. По словам Кристиансена, один из самых неловких моментов для него произошел, когда он обедал на курорте в Айдахо: «Я сидел в хорошем ресторане и упал на пол, сломав стул. Я чувствовал себя ужасно».
Кристиансен признался, что последней каплей стали страдания его семьи. Он воспитывал двух дочерей трех и пяти лет — и совсем не уделял им внимание.
«Я отдавал все время своей работе. Возвращался домой, у меня ничего не оставалось для жены и детей, я сразу ложился спать. Две мои маленькие девочки жили сами по себе, за ними не было присмотра, у меня ни на что не было сил. Очень тревожный звонок». алан кристиансен Мужчина, похудевший на 140 кг
Кристиансен признается, что был «несуществующим отцом» и «ленивым мужем», потому что был ограничен в физических возможностях. Однажды одна из его дочерей нарисовала семейный портрет, где тело отца было просто «большим кругом, занимающим половину страницы».
Как мужчина похудел?
В декабре 2016 года Кристиансен решил измениться. Он начал чаще есть — шесть небольших полезных приемов пищи в день. Менее чем за месяц он сбросил 9 кг, а затем записался на оздоровительную программу под руководством тренера, которая предлагает диету и планы упражнений.
Так Кристиансен выглядит после похудения
Кристиансен начал придерживаться диеты с низким содержанием сахара, низкоуглеводной, высокобелковой и большим количеством воды. Продолжая худеть, он смог включить физические упражнения в свой план похудения. Кристиансен много ходил и стал быстрее сбрасывать вес.
«Главное — ходьба. После работы я делал по одному кругу вокруг дома за раз, затем два, затем три. В итоге я проходил по восемь километров по окрестностям. Я преодолевал усталость, сидя на бордюрах». алан кристиансен Мужчина, похудевший на 140 кг
Как мужчина сейчас поддерживает вес?
Вес ушел быстро — Кристиансен похудел на 132 кг за один год. В соцсетях мужчина прославился как «Невероятно худеющий человек». За 18 месяцев он сбросил в общей сложности 144 кг — сейчас его вес составляет 100 кг.
«Теперь лучший мужчина, супруг, отец, сотрудник, сын, брат и друг для всех, кто меня окружает. Я действительно чувствую себя свободным от цепей, которые сковывали меня столько лет». алан кристиансен Мужчина, похудевший на 140 кг
Кристиансен поддерживает свой вес, употребляя овощи: помидоры черри и огурцы. А также нежирные белки —рыбу, индейку и курицу. Но иногда он позволяет себе десерт.
«Я заменил эти ужасные вредные привычки в еде разумным выбором и осознанностью. Я контролирую то, что питает мое тело».