Житель Ярославля Илья Ванюков совершил впечатляющую трансформацию: он весил больше 100 килограммов, но сумел привести себя в форму. Узнайте, как ему удалось сбросить вес и превратиться в атлета.
Почему мужчина решил похудеть?
Илья с детства был крупным, но не страдал от ожирения. До 18 лет все было хорошо, но после учебы в колледже он бросил курить и стал набирать вес. К 26 годам Илья дошел до 110 килограммов — тогда же начались проблемы со здоровьем.
«В 26 лет врачи поставили мне ожирение, появилась гипертония, которая осложнялась гипертоническими кризами. Однажды с друзьями пинали мяч, и я почувствовал, как мне тяжело бегать. Понял, что я весь сырой, что у меня одышка», — вспоминает ярославец.
Мужчина осознал, что должен похудеть: всего за пять месяцев он сбросил 30 килограммов. И из толстяка превратился в атлета. Посмотрите на эти впечатляющие изменения!
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как мужчина тренировался, чтобы похудеть?
Илья решил похудеть, когда у него родился сын. Он задумался: какой пример показывает своему ребенку? К 26 годам он имел слабое тело, а проблемы со здоровьем — как у пожилого мужчины. Илья взялся за себя, чтобы поправить здоровье и хорошо выглядеть.
«Тогда-то я и откопал на балконе кеды, самые простейшие и примитивные, и отправился на стадион. Решил начать бегать. Побежал максимум километр, сил не осталось, и я решил просто идти. Так, чередуя бег и ходьбу, в моей жизни появилась физкультура. Со временем добавил упражнения типа подтягивания, отжимания, брусья.
В тот же момент решил отказаться от алкогольных напитков и других ненужных продуктов. Просто стал меньше есть. Калории тогда я не считал, все делал по ощущениям, денег на диетолога и тренера не было. От каких-то любимых продуктов не отказывался, поэтому страданий и мучений не было», — рассказывает мужчина.
Как долго мужчина худел?
Вес уходил медленно, но уже через пару месяцев Илья заметил разницу в зеркале. Он продолжал бегать и начал ходить в тренажерный зал. Так он сбросил 30 килограммов за пять месяцев.
Ярославец признается, что не отказывал себе в любимых блюдах (пицце, соусах, сладостях), даже когда начал худеть. Просто уменьшал объемы порций. А к экстремальным способам сбросить вес относится крайне негативно.
«К голоданию отношусь отрицательно, как и к любым диетам, так как у них есть один большой минус: они заканчиваются, а лишние килограммы даже в двойном объеме прилипают обратно», — признается Илья.
Сейчас Илья удерживает вес на отметке 89 килограммов. К лету он планирует сбросить до 80 килограммов. Похудение не только придало ему уверенности, но и добавило внутренних сил. Он ушел с нелюбимой работы и начал развиваться.