Ежедневное выполнение отжиманий стало стандартным фитнес-вызовом на YouTube, при этом ежедневная цель обычно находится в районе 100 повторений. Однако Карсон Джонс повысил ставки: он показал, как пытался выполнять по 300 отжиманий каждый день в течение 30 дней, в общей сложности осилив 9000 повторений.
Как блогер начал челлендж?
Джонс разбил 300 отжиманий на три разных варианта, которые выполнял в течение дня: 100 обычных отжиманий утром, 100 ромбовидных отжиманий днем и 100 щучьих отжиманий вечером:
«Я делал четыре подхода по 25 повторений, так у меня все слишком болит в последующие дни. Я каждый раз пытаюсь прижать грудь к земле, как бы это не было трудно. Мне нет смысла жульничать».
Блогер выполнял ромбовидные отжимания
Хотя делать по 300 повторений каждый день физически утомительно, Джонс вскоре обнаруживает, что его техника и выносливость начинают улучшаться. Даже если он пока не видит никаких физических результатов:
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Я пытался замедлить повторения, чтобы усложнить задачу. Честно говоря, я не видел никаких изменений в своем теле на том этапе, я чувствовал себя точно так же… Но отжимания определенно становились легче».
Блогер выполнял щучьи отжимания, а не только классические
Зачем блогер увеличил сложность челленджа?
Джонс увеличил сложность щучьих отжиманий, выполняя их с приподнятыми ногами: «Это дает мне гораздо больший диапазон движений», — сказал он.
К концу месяца блогер также поменял классические отжимания на отжимания широким хватом: «Честно говоря, это, наверное, самые сложные упражнения за всю тренировку. Я делаю 5 подходов по 20, и это непросто».
К каким результатам привел челлендж?
После 30 дней, когда за плечами у Джонса были 9 тысяч повторений, блогер сравнил свои фотографии «до и после». Он был разочарован, увидев, что в его телосложении не произошло особых видимых изменений. За исключением, возможно, небольшого увеличения рельефа мышц груди и трицепсов.
Впрочем, блогер с радостью отметил, что его сила, форма и выносливость улучшились: «Буду честен, я действительно стал намного лучше отжиматься, мой максимальный уровень жима лежа увеличился, я чувствовал себя сильнее в целом».