Я никогда не пропускаю день ног: мужчина сделал 26100 приседаний за 24 часа и установил мировой рекорд
Американец Тони Пирайно из Декейтера установил мировой рекорд: мужчина выполнил 26100 приседаний за 24 часа, пишет WCIA News. Он начал приседать в 5 утра и закончил ровно спустя сутки. Повторять такой эксперимент без специальной подготовки мы не советуем, зато рекомендуем посмотреть, как Тони ставит безусловный рекорд.
Предыдущий рекордсмен — житель Род-Айленда Джо Ревердес — выполнил ровно 25 тысяч приседаний за 24 часа. Спустя 4 года Тони поставил цель сделать на тысячу больше, но побил и собственный рекорд, присев 26100 раз. Мужчина приседал не только ради пометки в Книге рекордов Гиннесса (его результат еще будет проверять специальная комиссия): он собрал 10 тысяч долларов для Центра Horizon, который предоставляет жилье, работу и другие ресурсы людям с отклонениями в развитии.
Подготовка
- У Тони Пирайно была своя тактика: он приседал 22 раза, а затем отдыхал 30 секунд. И так — до отметки в 26100. Мужчину вдохновил спортсмен Дэвид Хоггинс, который побил мировой рекорд в 2013 году, выполнив 4030 подтягиваний за 17 часов 45 минут.
- Также в процессе подготовки Тони прошел курс специальных «конкурсных» капельниц, которые, вероятно, помогают организму преодолевать серьезные физические нагрузки.
«Обещаю, что не буду пропускать день ног после этого» Тони Пирайно Сколько нужно простоять в планке, чтобы попасть в Книгу рекордов Гиннеса: видео
Легендарный пенсионер, простоявший в планке больше 8 часов: как тренируется феномен, победивший старость?
Фитнес-рекордсмен с синдромом Дауна, который шокировал мир: он 24 раза попал в Книгу рекордов Гиннесса
- Восстановление играет важную роль: профессиональные спортсмены (и Тони) используют специальные лимфодренажные штаны, которые помогают устранить мышечные микроспазмы и активизировать крово- и лимфообращение.
Что будет, если делать приседания каждый день?
Подобные рекорды ставятся после длительной и упорной подготовки. Однако, приседая 30 раз в день, вы принесете своему организму больше пользы, а именно:
- укрепите мышцы и сухожилия ног;
- улучшите кровообращение и лимфоток;
- активизируете выработку синовиальной жидкости в коленных и тазобедренных суставах;
- выработаете прямую осанку;
- станете выносливее;
- сделаете более сильными мышцы кора.
К сожалению, похудеть, выполняя 20-30 приседаний в день, не получится. К активному образу жизни необходимо добавить сбалансированное питание и дефицит калорий. Но лучше приседать, чем не делать ровно ничего. Начните с 3 подходов по 25 повторений, постепенно увеличивайте время тренировки, а после — переходите на приседания с отягощением — но только под руководством профессионального тренера.