Я неделю висел на турнике 15 минут в день: что случилось с моим телом?
Блогер по прозвищу Пигми регулярно ставит на себе эксперименты. В одном из видео он попробовал неделю висеть на турнике по 1000 секунд в день. Что из этого вышло?
Как начался челлендж
Пигми признался, что задумался о челлендже, когда увидел в интернете видео, где людям давали 100 долларов, если они провисят на турнике 100 секунд. Удастся ли это ему?
Пигми запрыгнул на турник, но смог продержаться только 80 секунд. Он понял, что не прошел бы популярный 100-долларовый челлендж. Поэтому решил в течение недели каждый день висеть на турнике по 1000 секунд (16,6 минут). В конце недели он замерил результат.
Блогер каждый день висел на перекладине больше 15 минут
Блогер думал, что тренировки будут короткими. Но в итоге первая тренировка на турнике отняла у него целые 50 минут. Ведь он часто делал перерывы, а к концу челленджа висел лишь по 10-20 секунд.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Блогер избегал читинга, поэтому висел, обхватывая перекладину большим пальцем. После второго дня у него болели руки и появились мозоли на ладонях. Ему стало казаться, что его предплечья увеличились, как и сила в руках.
Последние дни челленджа
На четвертый день у блогера так болели руки, что он использовал фитнес-резинки для помощи. Он схитрил так в четвертый день, а в пятый вернулся к обычному вису на турнике.
Блогер натер мозоли, из-за чего ему было больно тренироваться
В пятый день блогер также пошел в спортзал, что провести обычную силовую тренировку. Он приседал со штангой, качал ноги на тренажерах, а также висел на турнике, чтобы выполнить челлендж.
Пигми признался, что тренировка получилась ужасной — из-за ежедневного виса на турнике его тело было истощено. Он удивлен тем, как вис на турнике перегрузил его тело, повлияв на все группы мышц.
На седьмой день блогер бегал, снова висел с резинками, висел без них на уличном турнике и даже на ветке — одним словом, дальше убивал свое тело. Мозоли продолжали его беспокоить, а руки болели.
Блогер тренировался даже на ветке
Каких результатов добился блогер?
Через два дня отдыха Пигми сделал замеры — объем предплечья почти не увеличился. Зато он смог провисеть дольше на перекладине— 95 секунд.
Блогер увеличил результат на 15 секунд, но ему не хватило 5 секунд, чтобы выполнить 100-долларовый челлендж. Но он доказал себе, что даже за неделю можно улучшить свои силовые результаты.
Предплечья блогера не изменились, но силовые показатели выросли
Закономерный вопрос: стоит ли повторять такой челлендж? Нет, ведь 16,6 минут виса на перекладине — это слишком много. Ходите на турник каждый день и висите 3-5 раз на свой максимум.
Надевайте перчатки, чтобы сберечь ладони, и давайте телу отдых и со временем. Уже скоро вы заметите, как исправится ваша осанка, улучшится хват и силовые показатели.