Я качал пресс 30 дней подряд: посмотрите, что стало с моим телом
В своем видео фитнес-ютубер Алекс Гарфе провел 30-дневный эксперимент, чтобы посмотреть, сможет ли он добиться большего рельефа пресса. Задача усложнялась тем, что Алекс находился в процессе набора массы, когда он потребляет больше калорий в день, чем обычно.
Как блогер тренировал пресс?
На момент эксперимента Алекс весил около 85 кг. Но пытался набрать от 90 до 95 кг. При этом блогер не хотел потерять свой рельеф:
«Из-за того, что я набираю вес, конечно, мой пресс не будет выделяться. Именно поэтому я решил каждый день тренировать пресс, чтобы посмотреть, будет ли мой пресс может выпирать, когда я продолжу набирать вес».
В течение 30 дней Алекс выполнял по 100 повторений различных упражнений для пресса каждый день. Даже в дни отдыха, когда он не нацелен ни на одну из других групп мышц.
Блогер тренировал пресс каждый день
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Алекс умышленно использовал необычные упражнение — блогер уверен, что классических скручиваний недостаточно для хорошей тренировки пресса. Он качал пресс в спортзале: использовал наклонные скамьи, медболы для утяжеления и турник.
После первых 15 дней Алекс начал замечать заметные изменения. «Говорят, что пресс строится только на кухне. Но я думаю, что сейчас мы опровергаем это, тренируя пресс каждый божий день».
Блогер тренировал пресс в зале с помощью турника, медбола и наклонной скамьи
Какого результата добился блогер?
Несмотря на то, что в течение месяца Алекс не увеличивал количество кардиотренировок, к 30-му дню челленджа он похудел. Хотя принято считать, что упражнения для пресса не помогают похудеть в области живота, из-за ежедневной нагрузки, они привели к общему снижению жировой массы.
Блогер заметил увеличение рельефа пресса к концу челленджа
«Что касается объема, я не набрал много веса за последние 30 дней, может быть, всего несколько фунтов. Но, вероятно, это просто вес воды. В целом, я доволен результатами, и определенно думаю, что моя общая физическая форма улучшилась».
Блогер показал фотографии своего преображения за 30 дней. Заметно, что пресс стал более рельефным, кубики просматриваются под кожей:
Особенно заметен прогресс, когда блогер повернулся боком — лишнего жира на стенках живота стало заметно меньше:
Совет блогера для тренировки пресса
При этом блогер дал несколько советов тем, кто хочет максимально быстро получить рельефные шесть кубиков. Он заверяет, что диета — ключевой секрет успеха. Но тренировки недооценивать не стоит:
«Не зря говорят, что пресс готовят на кухне, и я до сих пор считаю это правдой. Сочетание правильных тренировок с правильным питанием значительно увеличит ваши шансы получить тот пресс, о котором вы всегда мечтали».