Майкл Левек по прозвищу Triple H — легенда рестлинга, который годами зажигал в WWE, заработал множество титулов, а теперь работает в лиге директором по контенту. Левек всегда отлично выглядел — вот его секрет хорошей формы.
Диета рестлера Triple H
Майкл Левек на пике карьеры запомнился фанатам мускулистым телосложением с небольшим процентом подкожного жира. Он признался, что в лучшие годы карьеры сидел на низкоуглеводной диете. При этом перед соревнованиями вовсе отказывался от углеводов — это помогло ему сжечь лишний подкожный жир:
«Почти всегда я сидел на низкоуглеводной диете. При этом в какие-то дни принимал дозы углеводов. В последние три недели перед соревнованиями я питался по схеме: 3 дня без углеводов (только белки и полезные жиры) и один день с углеводами — около 200-250 граммов».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Какие продукты входили в рацион Triple H?
Левек считает, что вся еда должна приносить пользу. Важно избавиться от «мусорных» калорий, которые приводят к набору веса. Левек быстро понял, что еда — это топливо. Поэтому он потребляет качественную пищу в течение дня, чтобы поддерживать метаболизм и предотвратить усталость.
В период спортивной карьеры Левек потреблял максимально полезные продукты: фрукты, овощи, рыбу и курицу. Ему требовалось получить все необходимые питательные вещества, чтобы подготовить тело к интенсивным тренировкам. При этом раз в неделю он позволял себе читмилы, чтобы выдержать жесткую диету и не сорваться.
Также Левек использует протеиновый порошок, рыбий жир и креатин, чтобы повысить свои спортивные результаты. Он всегда считал, что не стоит прибегать к запрещенным препаратам, поэтому потребляет разрешенные витамины и добавки.
Как рестлер ел фастфуд, чтобы не худеть?
Левек упоминал, что позволяет себе читмилы и даже ест фастфуд. Рестлер поделился «руководством» по питанию для тех, кто ест фастфуд и хочет иметь мышцы вместо жира:
«В McDonald’s или другом фастфуде закажите два бургера с куриной грудкой и выбросьте одну из булочек. Если по какой-то причине у них закончится курица, закажите два двойных чизбургера и выбросьте одну из булочек. Это не лучший источник белка, но он все равно даст вашему организму то, что ему нужно в течение следующих нескольких часов».
Также у Левек есть совет по питанию а Subway: «Здесь можно взять сэндвич с индейкой и сыром с двойным мясом и плотно поесть. В меню Subway есть вариант с двойным мясом, так что берите его каждый раз.
Поддерживайте высокий уровень белка и умеренно употребляйте углеводы. Эта стратегия сыграла важную роль в моих самых значительных изменениях в телосложении за последние пять лет. Больше всего нужно беспокоиться не столько о содержании жиров, сколько об углеводах».
Последний совет от Левека: если покупаете фастфуд, старайтесь выбирать блюда, в которых много белка. Стейк, куриная грудка, блюда с яйцами. Как видите, Triple H строг, когда речь заходит о диете. Но даже он позволяет себе фастфуд и читмилы.