Я ел только эти 5 продуктов и похудел на 45 кг: самая простая диета для ленивых
50-летний ландшафтный дизайнер из США по имени Джеффри Хэдли набрал больше 120 кг из-за сидячей работы. Он испытывал трудности с дыханием, когда решил похудеть и быстро сбросил 45 кг.
Почему американец решил похудеть?
Тревожным сигналом для Хэдли стали проблемы с дыханием, из-за которых он почти на неделю попал в больницу. Хэдли выписали с диагнозом: астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), высокое кровяное давление. Он решил измениться, пока все не стало хуже.
Большую часть жизни у Хэдли не было проблем с весом. Он работал ландшафтным дизайнером и много двигался, сжигая калории. В результате он есть практически все, что хотел.
На работе выходите на улицу прогуляться, чтобы разогнать метаболизм и сжечь лишние калории
Но вскоре его повысили до генерального менеджера в моей компании, на офисную работу, которая не предполагала большой активности. Он продолжил питаться так же, и за пару лет набрал 45 кг.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Чем больше Хэдли набирал вес, тем более малоподвижным становился. Со временем он заметил, что начал запыхиваться, выполняя относительно легкие действия, например, ходьба по комнате:
«У меня в голове будто включилась лампочка. Я понял, что проблемы со здоровьем были вызваны моим избыточным весом».
Как питался американец для похудения?
Первое, что Хэдли сделал, вернувшись домой, — изучил принципы правильного питания. Он понял, что продукты из его рациона были богаты лишними калориями, сахаром и химическими веществами, которые, которые и стали причиной увеличения моего веса.
Поэтому Хэдли сел на диету — он исключил сахар, мучное и полуфабрикаты. Свой новый рацион Хэдли составил всего из пяти продуктов: овощей, фруктов, курицы, риса и яиц. Он ел омлет с курицей каждое утро в течение года, но ему просто нужно было упростить процесс, ведь он много работал.
Мужчина составил рацион всего из пяти простых продуктов
«На завтрак обычно были яйца, овсянка и фрукты, а на обед и ужин какой-нибудь постный белок в сочетании с фруктами и овощами. Я позволял себе перекусывать только фруктами и овощами», — говорил Хэдли.
Вес ушел довольно быстро, потому что Хэдли слишком много переедал. Он потреблял горы еды, даже не осознавая этого.Поначалу было тяжело, потому что Хэдли привык перекусывать весь день. Он купил мотоцикл и катался каждый день в качестве «награды» за здоровое питание.
Сколько веса сбросил мужчина?
В течение пары месяцев Хэдли проходил 3-5 км в день, пока, в конце концов, не разогнался до 15 км в день. Также он регулярно бегал по 5 км несколько раз в неделю.
Так мужчина выглядит после похудения
За год Хэдли сбросил 45 кг и преобразился. Проблемы со здоровьем, из-за которых он попал в больницу — астма и гипертония – исчезли. Оказывается, его избыточный жир на животе давил на легкие и сердце.