Диета для людей, желающих похудеть, играет важную роль, но не стоит забывать, что результата получится добиться быстрее, совмещая правильное питание с регулярными тренировками. Доктор Майкл Мосли рассказал об очень простом упражнении, которое помогает быстро избавиться от жира.
Лучшее упражнение
По словам специалиста, такие физические нагрузки люди выполняют практически ежедневно — это ходьба по лестнице. Доктор посоветовал всем желающим, сбросить несколько килограммов, отказаться от использования лифта. Такие нагрузки, подчеркнул он, помогут сжечь в три раза больше калорий, чем, например, обычная ходьба.
Также Мосли призвал стремиться все же выполнять популярную норму — 10 тысяч шагов в день. «Можно купить шагомер и следить за показателями, ведь большинство из нас не проходят даже половины положенной нормы», — отметил врач.
Другие упражнения
Кроме того, Мосли рассказал об упражнениях, которые могут стать альтернативными занятиям в спортзале — это приседания и отжимания. Он признался, что и сам выполняет по 40 отжиманий в день, чтобы держать себя в хорошей форме. Также он призвал людей отдать предпочтение коротким разминкам на протяжении дня, нежели полноценным тренировкам. Они позволят держать мышцы в тонусе и контролировать уровень глюкозы в крови.
Мосли добавил, что сочетание здоровой диеты и физической активности — лучший способ избавиться от лишнего веса.