Летние тренировки на открытом воздухе постепенно становятся более интенсивными – узнайте, как правильно выбрать снаряжение для достижения максимальных результатов.
Лето – лучшее время года для спортсменов и любителей активного отдыха. Городские парки заменяют душные залы, а лесные тропы обычные дорожки. Для занятий в таких условиях важна подходящая экипировка: дождь и солнце не регулируются как кондиционер. Природный ландшафт оказывает на позвоночник дополнительную нагрузку по сравнению с тренировками в спортклубе. При выборе спортивного инвентаря для уличных занятий стоит обратить внимание на некоторые моменты.
Шорты
Лето – сезон шорт. Тренируйтесь на улице именно в них. Благодаря небольшой длине шорты не сковывают движения во время долгих дистанций, позволяют воздуху циркулировать и очень легкие, что делает их незаменимой одеждой для жаркого лета. При выборе шорт обратите внимание на вентиляционную перфорацию или сетчатые вставки в области коленей и на поясе. Не бойтесь синтетических тканей: по сравнению с чистым льном или хлопком синтетика меньше мнется, не линяет после многочисленных стирок и обладает более высокими антибактериальными свойствами.
Тайтсы
Тайтсы или леггинсы предназначены для компрессии мышц, что снижает риск разрыва мышечной ткани и других травм. Благодаря обтягивающему крою ускоряется восстановление после тренировки за счет лимфодренажных свойств. Тайтсы важны во время вечерних занятий, когда температура падает, поддерживая тепловой баланс тела облегающим кроем. Как носить тайтсы – вопрос споров. Советуем использовать их без нижнего белья и поверх надевать шорты.
Майка
Спортивные майки отличаются от повседневных вариантом. Для изготовления спортивных маек используют полиэстер, эластан и лайкру, которые быстро впитывают пот и позволяют ему мгновенно испаряться. При выборе тренировочной майки обратите внимание на ширину лямок: чем шире, тем меньше изделие будет натирать плечи. Проверьте швы, чтобы они не выделялись и были аккуратно обработаны, чтобы не раздражать влажную кожу во время нагрузки.
Легкая ветровка дождевик
Несмотря на стоящую жару, дожди всё ещё неожиданно обрушиваются.
Чтобы тренировка прошла по плану, советуем взять лёгкую ветровку из мембранной ткани, которая защитит от сильного дождя. Для занятий спортом лучше выбирать короткие модели, чтобы подол куртки не мешал движениям. Важен и капюшон: подойдёт вариант с регулируемым капюшоном на кулиске, позволяющим полностью закрыть голову.
Чтобы влажная куртка не липла к телу, рекомендуем ветровки с внутренней подкладкой из сетки.
Кроссовки
При выборе кроссовок для уличных тренировок обратите внимание на рельеф бега. Для влажного песка вдоль побережья нужны кроссовки с широким пятном контакта и водоотводящими канавками, а также протектором, стабилизирующим постановку стопы и увеличивающим сцепление с поверхностью. На пересеченной местности лучше выбрать высокий протектор для цепляния за мягкий грунт или вязкую глину. По бетонным тротуарам подойдут модели с высоким уровнем амортизации для снижения нагрузки на колени и позвоночник. Не забудьте про вентиляцию благодаря легким материалам с мембраной из сетки, независимо от типа поверхности.