Для полного исчезновения признаков тревоги потребуется всего минута.
Freepik
Современного человека часто сопровождают хронический стресс и постоянное чувство тревоги. Социальные сети, быстрый ритм жизни и большой объем работы заставляют человека работать без передышки, не оставляя времени для эмоционального восстановления и полноценного отдыха.
Это негативно влияет на функционирование головного мозга и способно спровоцировать развитие серьезных психических расстройств. Если не принять меры, то, вероятно, потребуется медицинская помощь и продолжительный курс лечения. К счастью, существуют несложные методы снятия стресса. Они не отнимают много времени и сил, но позволяют достичь заметного улучшения.
Как чемпионы UFC восстанавливаются после тренировок: ледяные ванны и зимнее закаливание
Какова реальная польза чеснока и закаливания для повышения устойчивости организма?
И недавно в социальных сетях завирусился еще один неожиданный способ бороться с высокой тревожностью. Причем делать что-то сверхъестественное не нужно. Никаких сложных дыхательных техник, медитации и изнуртельных тренировок, чтобы укротить тревогу. Потребуется немного воды и льда.
Все, что требуется — погрузиться в емкость с ледяной водой на несколько секунд (или больше). Да, почти как те самые ледяные ванны, которые предпочитает Павел Дуров, но не так хардкорно: достаточно погрузить голову, чтобы избавиться от симптомов тревожности.
По информации, появившейся в сети, данная процедура способна вызвать так называемый «эффект дайвера». Человеческий организм подвергается неожиданной и весьма нестандартной ситуации, что приводит к немедленному переходу в режим экономии энергии. В результате на определенный период устраняются признаки тревоги.
Холод также является значительным фактором, вызывающим стресс. Воздействие холодной воды провоцирует выброс большого количества кортизола, что нежелательно в краткосрочной перспективе, однако в долгосрочной перспективе подобные процедуры оказывают положительное влияние: они способствуют повышению устойчивости к стрессу.
Основное преимущество подобных «холодовых процедур» заключается в значительном выбросе дофамина. Тело обильно вознаграждает нас за то, что мы покинули холодное и потенциально опасное место, в результате чего наблюдается повышенный уровень этого гормона. При этом концентрация дофамина в крови сохраняется продолжительное время – приблизительно 2,5-3 часа.
Именно поэтому тазик, наполненный ледяной водой, может помочь снять напряжение. Тем не менее, важно помнить, что это не является средством от тревожности, а лишь помогает облегчить её проявления. Если тревога существенно ухудшает качество жизни, то наиболее эффективным решением будет обращение к психотерапевту, а не использование тазика со льдом или даже ледяной ванны.
Только после того, как будет достигнуто полное излечение, можно будет рассматривать меры профилактики попробовать закаливание, физическая активность и другие, хотя и незначительные, но крайне важные занятия, которые так необходимы современному человеку.