Вставать по будильнику опасно: ученые выяснили, что вынужденное пробуждение приводит к проблемам со здоровьем
Докторант Школы медсестер при Университете Вирджинии Енсу Ким с помощью эксперимента доказала, что вынужденное пробуждение по будильнику, приводит к резкому скачку артериального давления, что может быть опасно в долгосрочной перспективе.Результаты исследования были опубликованы в научном журнале университета.
Для эксперимента была собрана группа из 32 добровольцев. На них надели специальные устройства, фиксирующие уровень артериального давления, а после отправили спать. В первый раз участников никто не будил: они должны были проснуться естественным путем. Как задумано природой. На второй раз условия изменили: участники просыпались по будильнику спустя 5 часов сна.
Как наладить сон, если вы работаете из дома: 7 важных правил для удаленщиков
Правда ли, что сон в холодной комнате помогает похудеть
Как сон влияет на рост мышц: 3 причины наладить режим
Исследователь выяснила, что у людей, просыпающихся по будильнику, всегда фиксировался высокий уровень артериального давления. В среднем на 74% выше, чем в тех случаях, когда участники эксперимента просыпались самостоятельно.
Учитывая, что разница между артериальным давлением от естественного пробуждения и по будильнику значительна, исследователь считает, что такие скачки очень опасны для здоровья, так как они могут активировать симпатическую нервную систему, вызывающую реакцию «бей или беги», что создает нагрузку на сердце, которое начинает перекачивать кровь сильнее. Это может привести к усталости, одышке, беспокойству, перенапряжению мышц шеи, а в острой форме — к носовым кровотечениям и головным болям.
Результаты исследования выглядят шокирующими, но нужно понимать, что в эксперименте есть несколько слабых мест, которые могут ставить достоверность данных под вопрос.
Первое, что бросается в глаза — количество времени, отведенного на сон. 5 часов мало для большинства людей. Вполне вероятно, что организм реагирует повышением давления не на сам факт пробуждения, а на недостаток времени, которое получил для сна.
Во-вторых, есть несколько фаз сна: быстрая и медленная. И пробуждение из глубокой фазы сна действительно может оказаться болезненным, однако если просыпаться во время фазы быстрого сна едва ли пробуждение будет настолько болезненным и травмирующим для сердечно-сосудистой системы.
В любом случае, исследование нуждается в дополнительном подтверждении, поэтому делать какие-либо выводы пока рано.