Одна простая пряность в рационе поможет улучшить память, уверен доктор Сергей Агапкин. В эфире программы «О самом главном» он рассказал, какие продукты стоит регулярно употреблять, чтобы сохранить остроту ума. Речь идет о популярной пряности – корице.
Реабилитолог пояснил, что употребление корицы оказывает положительное воздействие на когнитивные способности человека, включая работу памяти. К такому выводу пришли ученые в ходе недавнего исследования. Они провели эксперимент и заметили, что группа участников, в рационе которой присутствовала корица на регулярной основе, куда лучше справлялись с тестами на работу памяти.
Агапкин отметил, что эта восточная пряность не только дарит блюдам и напиткам сладковатый утонченный вкус, но и позитивно влияет на краткосрочную память.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Однако добавление пряности в еду – не единственный способ укрепить память, отмечает врач. По словам Агапкина, наиболее эффективным способом сохранять рассудок долгие годы является изучение иностранных языков. Когда мозгу приходиться делать то, что он не умеет, то образуются новые нейронные связи. Поэтому необязательно изучать именно языки – подойдет любой неосвоенный ранее навык.
Доктор подчеркнул – умение воспринимать, анализировать и воспроизводить информацию нуждается в регулярной тренировке. С возрастом человек утрачивает эти навыки.
Другие способы улучшить память
Прежде, чем приступить к тренировкам, нужно помнить о принципе регулярности. Работа над улучшением памяти – это как тренировка любой мышцы тела: требует правильного подхода, времени и усилий.
Для начала следует пересмотреть свое питание и образ жизни. Чтобы сохранить острый ум врачи рекомендуют отказаться от вредных привычек и следить за дефицитами витаминов и минералов. Наибольшую ценность для корректной работы мозга представляет омега-3, которая содержится в рыбе, орехах и некоторых овощах.
Также следует активно заниматься спортом, поскольку регулярные физические упражнения положительно влияют на кровообращение в мозге.
Чтобы тренировать память необходимо регулярно читать, решать кроссворды, головоломки, судоку, играть в шахматы. Поможет и творчество -рисование, танцы, игра на музыкальных инструментах. Не стоит пренебрегать специальными играми для тренировки памяти. К примеру «Найти пару» или «Мемори». Они помогут улучшить способность запоминать и воспроизводить информацию. Для достижение наилучшего результата необходимо применять эти методы регулярно.