Длительное увлечение новостями и просмотр коротких видеороликов в течение двух часов ежедневно значительно повышает вероятность возникновения депрессивных состояний и тревоги.
Freepik
О вредном воздействии смартфонов на здоровье людей известно немало. Несколько десятилетий назад основной причиной для беспокойства были опасения относительно вредного воздействия электромагнитного излучения, которое, как считалось, может вызывать рак. В настоящее время главную обеспокоенность вызывает чрезмерное потребление информации из социальных сетей. Однако, если опасения относительно излучения оказались необоснованными, то длительный просмотр ленты новостей действительно может представлять угрозу для здоровья.
По словам ученых, подростки, которые проводят более двух часов в день за просмотром видео на телефонах, в два раза чаще испытывают тревогу и в четыре раза чаще подвержены депрессии. Любое чрезмерное потребление контента без какой-либо активной деятельности (переписки, комментирование и т.д.) приводило к повышенной тревожности, депрессии, агрессии и импульсивности у подростков, участвовавших в девятимесячном исследовании.
Как новая функция YouTube поможет справиться с бесконечной прокруткой ленты: принцип действия?
От использования электронных сигарет до бесконечной прокрутки новостной ленты: 10 нездоровых привычек, которые стоит искоренить в 2025 году
Согласно данным нейробиологов, у 45% подростков в возрасте от 12 до 17 лет, не имевших в анамнезе психических заболеваний, выявлены признаки, указывающие на необходимость дополнительной медицинской диагностики.
«Показатели оказались значительно выше прогнозируемых. Еще до пандемии распространенность тревожных состояний у подростков колебалась в пределах от 8 до 15%. В настоящее время почти половина опрошенных признаются в повышенной тревожности, что вызывает серьезные опасения», —сообщила профессор Эмма Дюрден, возглавляющая кафедру нейробиологии и проблем с обучением в Канаде.
И чем больше времени дети проводили у экранов, чем больше времени подростки проводили в бесконечном просмотре контента, тем выше был риск развития психических расстройств. Безусловно, каждый человек обладает уникальными особенностями психики, и на некоторых детей подобное поведение оказывало менее негативное воздействие. Однако сам факт, что половина современных детей нуждается в помощи, если они часто пользуются смартфонами, наглядно демонстрирует: «детей с иммунитетом» — меньшинство.
К счастью, последствия думскроллинга (под этим ученые подразумевают не исключительно беспокойное отслеживание новостей) могут быть устранены. Однако остается неясным: наблюдаются ли какие-либо последствия или же речь идет о полном выздоровлении.
В любом случае, сокращение времени использования смартфона (до двух часов в день) уже оказывает благотворное влияние на психическое здоровье. Нервная система начинает восстанавливаться, освобождаясь от постоянных выбросов дофамина. Мозг начинает функционировать более стабильно, что способно облегчить проявления депрессии и тревожности (если эти состояния уже возникли), или же предотвратить их развитие.
Не лишним будет также заняться спортом. Физическая активность – прекрасное средство профилактики психологических расстройств. Занятия спортом защищают мозг, укрепляют организм, повышают устойчивость нервной системы, а также развивают силу воли и дисциплинированность. Эти характеристики окажутся полезными в дальнейшем.