Физическая активность благоприятно влияет на здоровье и продлевает жизнь. Конечно, если нагружать организм правильно.
Портал Eat This Not That! рассказал, какие привычки могут, наоборот, навредить.
Правильная нагрузка
Конечно, спорт и правильное питание могут улучшить общее состояние, но важно адекватно подобрать нагрузку. Так, слишком большое количество тренировок может испортить здоровье и сократить жизнь. Оптимально будет тренироваться два-три раза в неделю, главное — заниматься регулярно.
Вредные привычки в тренировках
Игнорирование кардиотренировок
Силовые тренировки отлично подходят для наращивания мышц, именно поэтому многие предпочитают их, игнорируя кардио. Хотя именно они могут могут привести частоту сердечных сокращений в состояние покоя и снизить кровяное давление. Поэтому стоит включить в план несколько тренировок по 30-45 минут.
Пропуск дней восстановления
Если вы уверены, что постоянные тренировки пойдут вам на пользу, то вы ошибаетесь: это может испортить не только физическое здоровье, но и психологическое. Очень важно давать организму отдохнуть.
Так, если вы чувствуете, что не добиваетесь никакого прогресса в своих тренировках, попробуйте уменьшить интенсивность и больше отдыхать.
Частые тренировки на выносливость
Эта ошибка встречается не так часто, как две предыдущие, но все же имеет место, поэтому от нее стоит быстрее избавиться. Слишком сильные нагрузки могут негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы. Как упоминалось ранее, заранее оцените свою норму и придерживайтесь ее.