Вредные привычки
Телефон
При этом, оказывается, что даже выключенный телефон может привести к бессоннице.
Можно ли оставлять телефон рядом с кроватью на ночь?
Согласно статистике, почти половина взрослых людей, а именно 48 процентов, ложась спать, оставляют телефон рядом с кроватью. Ученые же утверждают, что это вредно, и такая привычка может привести к нарушению режима сна и даже депрессии.
Интернет-издание Tech Like This опубликовало обзор на 20 научных исследований, которые доказывают, что гаджеты, оставленные рядом со спящим человеком снижают качество и продолжительность сна, а также повышают сонливость в дневное время суток. То есть продуктивность человека, рядом с которым всю ночь пролежал телефон, будет ниже, чем продуктивность того, кто убирает устройство подальше.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Меньше мелатонина и больше нервов
Старший специалист по тестированию цифровых продуктов Роскачества Сергей Кузьменко утверждает, что само нахождение телефона рядом с кроватью не несет вреда – в заключении ВОЗ 2014 года, суммирующем 20 лет исследований вопроса, констатируется, что не найдено статистически достоверной корреляции между повышенным риском развития каких-либо болезней и использованием мобильных телефонов.
Однако долго смотреть в экран перед сном, уже лежа в постели, не стоит. И дело не только в нагрузке на глаза. Нервная система волнуется от прочитанных новостей, мозг пытается обработать всю информацию, которую пользователь проскроллил в ленте – не лучшее решение на ночь. А свечение экрана, по некоторым данным, влияет на выработку гормона сна мелатонина, что в прогрессии ухудшает качество сна. Так что самая базовая рекомендация – оставлять в стороне мобильный телефон за час до сна, поставив будильник, если требуется.
Какое расстояние считается опасным?
Одни эксперты уверены, что на ночь смартфон лучше оставить вообще в другой комнате. Другие же считают, что принести его в спальню можно, но при этом стоит убрать от себя как минимум на расстояние вытянутой руки.