Существует устойчивое мнение, что гаджеты оказывают на нас потенциально вредное радиационное воздействие. Научный журнал Cancers сообщает, что связь между раком мозга и телефоном есть, но очень слабая. Авторы исследования подчеркнули, что «на данном этапе нельзя сделать окончательные выводы».
Спать рядом с телефоном опасно?
Неха Нарула, клинический доцент медицины из Стэнфордского университета, согласна, что радиация — не то, о чем вам следует беспокоиться, когда речь идет о смартфонах. Это актуально и ночью, даже если гаджет лежит рядом с кроватью или у головы.
Она отметила, что нет никаких доказательств того, что излучение телефонов или планшетов, влияет на наше здоровье в долгосрочной перспективе. По ее словам, это излучение — неионизирующее — отличается от, например, рентгеновских лучей, которые могут повреждать ДНК.
«Это тип излучения, который мы видим в микроволновых печах, смартфонах и подобных приборах. В настоящее время у нас нет конкретных доказательств того, что оно имеет долгосрочные или вредные последствия для нашего здоровья», — пояснила Нарула. Однако, она подчеркнула, что у нас нет и доказательств того, что оно безвредно.
Как использование телефона влияет на сон?
Хотя Нарула рассказала, что «не стоит слишком беспокоиться о радиации, исходящей от телефона, который находится рядом с вами», она считает, что сон рядом с телефоном может по-разному влиять на организм. Самый главный фактор — использование гаджета непосредственно перед сном. В сравнении с теми, кто отказывается от смартфона за час-два до засыпания, соцсети и скроллинг заметно сокращают продолжительность и качество ночного отдыха.
«Телефоны требуют ручного управления и активности мозга. Это вызывает чувство бодрствования и бдительности, что не идеально, когда вы пытаетесь успокоиться. Стимуляция, возникающая от наличия телефона рядом с вами, даже если вы используете его в течение пяти минут, все равно приводит вас в активное состояние возбуждения, которое может повлиять на сон». Неха Нарула
Как свет влияет на сон?
Помимо непосредственного взаимодействия с телефоном, большой проблемой может быть излучаемый им свет. Естественное освещение помогает нам поддерживать циркадный ритм и стимулирует чувство бодрости и возбуждения. Когда наступает вечер и свет гаснет, снижается уровень бдительности.
Однако смартфоны, планшеты и компьютеры и телевизоры излучают свет, который наш мозг может не отличать от солнечного. Это мешает выработке мелатонина — гормона, вызывающего у нас чувство усталости. Нехватка мелатонина ухудшает качество отдыха, особенно фазу быстрого сна. Это снижает бдительность и увеличивает стресс, что может привести к проблемам как с физическим, так и с психическим здоровьем.
Можно, но не всем
Доктор Рафаэль Пелайо, профессор медицины сна из Стэнфордского университета, рассказал, что последствия сна рядом с телефоном зависят от ваших отношений с гаджетом. У людей с хронической бессонницей он помешает засыпанию и в итоге сократит время сна.
Однако влияние телефона может зависеть от жизненных обстоятельств. Например, вы можете ждать звонка от друга, которого надо забрать ночью из аэропорта. Если вы справитесь с волнением и сможете уснуть, сон будет прерывистым. С другой стороны, если вы живете один, наличие телефона поблизости может давать вам чувство безопасности.
Эксперт подчеркнул, что дело не в самом смартфоне, а в том, что он для вас значит.