Врач развенчал главный миф о привычке сутулиться: это не приведет к проблемам со спиной
Врач-физиотерапевт Крис Маккарти развеял миф о привычке сутулиться в статье для издания The Conversation. По словам специалиста, у него (и у научного сообщества в целом) нет доказательств, что привычка сутулиться во время учебы или работы за компьютером приводит к заболеваниям позвоночника, болям в спине и шее. Это всего лишь старый миф.
Он рассказала, что в последние десятилетия было проведено сотни исследований, которые не нашли значимой взаимосвязи между привычкой сутулиться и заболеваниями позвоночника. Это не означает, что никакой взаимосвязи нет в принципе, но доказывает, что мы слишком сильно переоцениваем сутулость в развитии тех или иных болезней.
Как улучшить осанку: 4 упражнения для исправления распространенных проблем
5 простых упражнений для проблемной спины, которые исправят осанку и спасут от боли в пояснице
Лучшее упражнение для красивой осанки: оно избавляет от боли в спине и меняет жизнь мужчин к лучшему
«Если вы испытываете боль в спине или шее, можете быть уверены, что поза, в которой вы сидите или ходите, вероятно, повлияла на это не так сильно, как принято думать», — заявил физиотерапевт.
В реальности, болезненные ощущения в области спины и шеи, ровно как и сутулость — это следствия нашего образа жизни. Специалист утверждает, что именно наш малоактивный образ жизни ведет ко всевозможным проблемам со спиной, а не привычка сутулиться.
Более того, сутулость имеет ту же природу. Большая часть людей начинает сутулиться, потому что имеет слабые мышцы спины из-за малоактивного образа жизни, поэтому старается принять такую позу, чтобы не нагружать эти мышечные группы слишком активно.
Специалист заявил, что позвоночник человека способен принимать самые разные положения и выдерживать довольно большое давление, но по-настоящему ему вредит долгое неподвижное сидение или стояние в одной позе, поэтому лучшее, что можно сделать для здоровья спины, — регулярно прерывать работу. Это время можно использовать, чтобы сделать короткую зарядку, растяжку или выйти на небольшую прогулку.
Также хорошее влияние на здоровье спины оказывают умеренные силовые тренировки под началом хорошего тренера. Мышцы спины будут получать стимул к росту, а сутулость начнет проходить сама собой благодаря мощному мышечному каркасу. К тому же, чем крепче мышцы спины, тем меньше нагрузки приходится непосредственно на позвоночник, а значит вы продлеваете его здоровье на неопределенно длинный срок. Главное: заниматься с профессионалом, чтобы вместо развития и здоровья не получить грыжи и протрузии.