Врач рассказал, насколько килограммов нужно похудеть, чтобы улучшить здоровье
Специалист в области здорового питания Ник Фуллер из университета Сиднея в Австралии рассказал журналистам, на что необходимо ориентироваться при вычислении идеального веса. По мнению эксперта, весы — это последнее, на что нужно обращать внимание.
Ник Фуллер утверждает, что ни цифра на весах, ни индекс массы тела (ИМТ) не способны точно определить, является ли человек здоров, есть ли у него какие-либо проблемы с лишним весом.
6 продуктов для эффективного похудения: добавьте их в ваш рацион, если вы на диете
Эффективнее, чем берпи: топ-6 упражнений, которые ускорят похудение
Минус 15 калорий за минуту: эффективное упражнение для похудения, которое нужно выполнять каждому
И это легко объяснить: 80 килограмм — нормальный вес для мужчины ростом 185 сантиметров. Но только один занимается спортом, поэтому 65 килограмм этого веса — мышцы, а другой нет и поэтому обладает солидной жировой прослойкой. В одежде они будут выглядеть очень похоже, однако разница в здоровье будет колоссальной.
Поэтому эксперт рекомендует ориентироваться не на вес или ИМТ, а процент подкожного жира. Если значения выходят за рамки нормальных, то стоит обратиться к специалистам, сесть на диету или пойти в зал: лишний жир меняет работу гормональной системы, что ведет к серьезным изменениям в здоровье.
Но и тут есть небольшая загвоздка: нормальный уровень подкожного жира может быть разным у каждого человека. Многое зависит от этнической принадлежности и генетики. Например, у некоторых мужчин не наблюдается серьезных отклонений даже при 30% содержании жира, тогда как другие начинают испытывать трудности при 25%.
Поэтому необходимо также регулярно сдавать анализы и проходить медицинские освидетельствования. Так шансы сохранить здоровье на долгие годы будут значительно выше.
Теперь что касается похудения: Ник Фуллер рассказал, что похудение при избыточном весе может улучшить состояние здоровья. Потеря всего 5-10% от массы тела (от 6 до 12 кг для человека весом 120 кг) связана со снижением уровней холестерина и сахара в крови, а также более низким риском развития остеоартрита и сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому не стоит расстраиваться, если не похудели на 20 килограммов, как планировали, а скинули всего 5-10. Это уже невероятный результат, благодаря которому ваш организм будет чувствовать себя значительно лучше. Тем более такими небольшими шагами и достигается большой успех.