В жару следует отказаться от сладких газированных напитков, кофе и крепкого чая, а также от любого алкоголя. Об этом сообщил РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Как тренироваться в жару после 40 лет и не оказаться в больнице: ценный совет врача
Врач скорой помощи запретил брать эти 5 продуктов на пляж и пикник, если вы не хотите отравиться
5 фактов о мужском здоровье, которые не знает ваш врач
«В жару не стоит пить сладкие газированные напитки. Содержащийся в них сахар не позволяет утолить жажду и только усилит обезвоживание.
Кроме того, вместе с напитком вы получите много лишних калорий. Не стоит слишком злоупотреблять кофе и крепким чаем, так как они обладают мочегонным действием и тоже выводят жидкость из организма вместе с ценными минералами», — рассказал Тяжельников.
Он подчеркнул, что в жару категорически нельзя употреблять алкоголь, независимо от его крепости. Алкоголь увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, которые и без того работают на пределе возможностей. Употребление алкоголя может спровоцировать сердечно-сосудистые катастрофы и другие негативные последствия.
Курильщикам также рекомендуется воздержаться от курения в жару, поскольку токсический эффект от курения классического и электронного табака многократно усиливается.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вместо газировки в жару лучше пить обычную воду.
«Объем потребляемой воды при высокой температуре воздуха возрастает. Норма воды у каждого своя, в зависимости от веса, активности, температуры воздуха. Но общая рекомендация — пить в день не менее 2,5 литров.
Пить нужно чистую воду при появлении жажды и каждый час небольшими порциями, примерно 100 миллилитров, чтобы не перегружать почки. При интенсивных физических нагрузках объем нужно увеличивать», — отметил Тяжельников.
Врач пояснил, что к воде можно добавить сок лимона, мяту, ягоды.
«Можно выпить травяной чай, несладкий морс, компот, слабоминерализованную воду. Однако из-за содержания соли в минеральной воде, ее нужно употреблять дозированно. Все напитки должны быть прохладными, но не ледяными, чтобы не простудить горло», — заключил он.
Помимо предотвращения обезвоживания, доказано, что поддержание водного баланса положительно влияет на процесс похудения. Да-да, вода действительно подавляет аппетит.
Иногда мы путаем голод и жажду. Когда желудок полон, он отправляет сигналы в мозг, и человек, чувствуя себя сытым, перестает есть. Лучший способ отличить жажду от голода — выпить стакан воды.
Более того, вода помогает организму избавляться от отходов. Она способствует фильтрации почками токсинов и отходов. Так, органы сохраняют только важные питательные вещества и электролиты.