Она рассказала о методах похудения.
GettyImages
Чрезмерные ограничения в питании обычно не дают желаемых результатов и увеличивают уровень стресса, негативно влияя на здоровье. Какой вред может быть организму при быстром снижении веса, объяснила терапевт, эксперт XFIT Екатерина Ладыгина.
Не удастся ли сбросить вес к Новому году?
Специалист отмечает, что к Новому году многие пытаются быстро снизить вес, строго ограничивая себя в еде и интенсивно занимаясь спортом. Это может навредить печени и пищеварительной системе.
Резкое снижение веса наносит существенный вред организму, вызывая сильный стресс, что приводит к ослаблению иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекциям.
Быстрое снижение веса может привести к смещению или опущению внутренних органов, например почек. Это происходит потому, что почки поддерживаются жировой тканью и мышцами. Резкое похудение лишает их опоры, в результате чего они могут опуститься до уровня таза.
Похудение может нарушить работу кишечника, вызывая диарею или запор. Также могут возникнуть признаки отравления организма из-за медленного расщепления жировых клеток.
Строгие диеты, позволяющие быстро сбросить несколько килограммов, обычно приводят к дефициту витаминов и микроэлементов.
Это ухудшает состояние волос, ногтей и кожи, а иногда вызывает гормональные нарушения. Также резкий отказ от привычного питания может спровоцировать пищевую зависимость, считает врач.
Как правильно худеть?
Диетолог посоветовала снижать вес плавно: для этого составить сбалансированное меню, исключить вредные привычки и регулярно заниматься спортом. Тогда процесс будет более щадящим, а результат продержится дольше.
Дело в том, что при стремительном похудении велик риск вернуться к прежнему образу жизни, тогда вес быстро вернется. Если же избавляться от килограммов постепенно и правильно, вы формируете привычки, которых будете придерживаться и после.
Что важнее в похудении?
Ирина Ротач, фитнес-эксперт и нутрициолог, считает важнейшим созданием дефицита калорий. Для этого нужно тратить больше калорий, чем употреблять. От этого зависит большая часть успеха. Регулярные занятия спортом и здоровый образ жизни станут отличным дополнением к диете и ускорят потерю веса.