Врач объяснил, почему сон с закрытыми окнами может быть опасен: на утро вы почувствуете сильную усталость
Зимой особенно тяжело просыпаться. За окном темно, холод улицы ощущается даже в доме, а голова подозрительно болит. Ощущение, что не выспался и нужно еще несколько минут, чтобы прийти в себя. Но лишние 5 минут не помогут вам прийти в норму.
Головная боль, усталость и сонливость при полноценном сне свидетельствуют о куда более серьезных проблемах, чем банальный недосып: вероятнее всего, вашему мозгу не хватает кислорода. Когда мы спим в помещении без должной вентиляции, количество кислорода в течение ночи неуклонно снижается, зато увеличивается количество СО2 — углекислого газа. Из-за нехватки кислорода, мозг начинает хуже работать, а если нехватка носит длительный и серьезный характер, есть шансы так и вовсе никогда не проснуться (они практически нулевые в современных домах).
Нехватка кислорода в течение длительного периода времени очень опасна. Но что хуже всего: постоянное ощущение сонливости, головная боль и усталость. От этого состояния никуда не деться, а решение требует кардинальных мер.
Как решить проблему с кислородом во время сна?
Наиболее простой вариант — открывать окна на проветривания ночью. Но зимой это маловероятно, да и городской воздух едва ли можно назвать полезным. Тем не менее, проблема с углекислым газом частично решиться, хотя вставать по утрам вам все равно будет не хотеться: выбираться из-под одеяла в холодную квартиру — сомнительное удовольствие.
Второй вариант способен частично решить проблему нехватки кислорода: хорошо проветривайте комнату перед сном. Откройте окна на 30-60 минут в зависимости от погоды за окном. Да, в комнате будет прохладно, но свежий морозный воздух поможет уснуть, а на утро вам будет не так тяжело. За ночь концентрация углекислого газа в комнате, которую вы предварительно проветрили, будет не так высока.
Третий вариант — комбинированный. Проветривайте перед сном комнату, а также посадите дома несколько растений. Желательно выбирать из тех, что производят больше всего кислорода. Комнатные растения украсят ваш дом, а также помогут справиться с углекислым газом: они им питаются.
С помощью таких нехитрых методов можно сделать каждое утро по-настоящему добрым. Главное: не увлекаться проветриванием, если вы живете где-нибудь за полярным кругом или в Сибири. В минус 40 открывать форточки — не самая здравая идея.