Врач из США похудел на 60 кг за 12 месяцев с помощью одной простой привычки
Доктор Кевин Гендро работает врачом первичной медико-санитарной помощи. В 28 лет он весил почти 140 кг и страдал от ожирения. Как Гендро смог избавиться от лишнего веса и теперь помогает другим?
Как мужчина растолстел?
Гендро, рост которого составляет 175 см, начал переедать во время учебы в колледже. Еда стала для него способом справляться со стрессом. В 28 лет он весил около 140 кг: у него было высокое кровяное давление, уровень холестерина, диабет и апноэ во сне.
Когда от рака умерли его отец и сестра, Гендро понял, что он не контролирует чужое здоровье, но может заняться собой. Он решил похудеть, чтобы дольше жить и помогать детям умершей сестры:
«В какой-то момент я выбрал нездоровье. Состояние моей сестры ухудшилось, что побудило меня встать на путь. Я знал, что после ее смерти стану неотъемлемой частью жизни моих племянницы и племянника». кевин гандро Врач
Так Гандро выглядел после успешного похудения
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как мужчина смог похудеть?
Чтобы сбросить вес, Гендро начал заниматься интервальным голоданием по схеме 16:8 (16 часов голода и 8 питания). Он ел здоровую пищу, курицу, бобовые, индейку, овощи, черный кофе без сахара, чай, обезжиренный греческий йогурт, фрукты и орехи.
За год Гендро сбросил почти 60 кг, соблюдая голодание и придерживаясь низкоуглеводной кетогенной диеты. Хотя он не тренировался до этого, для похудения он постепенно добавлял активность в свой график.
Врачу помогло похудеть интервальное голодание и физическая активность
Как мужчина поддерживает вес?
Спустя два года после похудения на 60 кг Гендро все еще страдает от эмоционального переедания. Он освоил более здоровые способы борьбы со стрессом, но после того, как всю жизнь заедал его мороженым, макаронами или чипсами, когда ему было грустно, он знает, что есть риск вернуться к вредным привычкам.
«Когда вы привыкли к весу больше 140 кг, вы всегда будете искать утешения в еде», — уверен Гендро.
Но плюсов после похудения все равно больше. Теперь, когда Гендро сбросил лишний вес, он избавился от высокого кровяного давления, диабета и других заболеваний, наслаждается улучшенным сном и ясностью ума.
Как мужчина помогает похудеть другим?
Гендро создал группу бега и регулярно занимается спортом с другими людьми. Он обнаружил, что физические упражнения помогают ему справляться со стрессом, эмоциональным перееданием и другими психологическими проблемами.
Теперь Гендро помогает худеть другим. Своим пациентам он рекомендует интервальное голодание:
«Интервальное голодание изменило жизнь многих моих пациентов с преддиабетом и сахарным диабетом. Интервальное голодание безопасно для большинства людей, но не для всех. Вам обязательно следует проконсультироваться с врачом».